健康的なダイエット
これらの食品は慢性炎症の原因となり、心臓病、糖尿病、さらにはがんに貢献する可能性があるため、飽和脂肪、コレステロール、精製された炭水化物、糖、トランス脂肪は避けるべきであり、また良い食用油 。
コレステロール値を確認する
ダイエットは、体内のコレステロールの20％が食事の源であり、残りの80％が肝臓で作られているので、コレステロールのレベルを決定する最も重要な要素ではないため、コレステロールを減らすことは非常に困難です バランスのとれた食べ物だけでは、コレステロールは200mg / dL以下でなければなりません。
健康的なレベルの砂糖を維持する
高血糖を引き起こす可能性のあるナトリウム、お菓子、糖分を最小限に抑える必要があります。 人が糖尿病に罹っていると、時間の経過とともに心臓、腎臓、目および神経に損傷を与える可能性があります。 血糖管理は健康の7つの尺度の1つです。 心臓米国心臓協会（American Heart Association）によると、これらの同じ基準により、個体は癌を診断する可能性が低くなります。
血圧をチェックする
米国の3人に1人の高齢者が高血圧に苦しんでおり、読影の診断は140/90を上回っていますが、専門家によると、読書の頻度が120/80以上の場合は高血圧になりますので、 その重量を維持し、その活性を増大させ、塩消費量を減少させることによって、
喫煙をやめ、健康診断を続け、理想的なBMIに従うなど、身体の健康状態に注意を払うこともあります。
一般的なヒント
身体の世話には、次のようなヒントがいくつかあります。
- 清潔な体がより健康的であるように、顔や頭髪を定期的に洗浄するなど、全身を洗い流すことで体を清潔にし、爽やかな香りで自分自身の気持ちを良くする 脱臭剤とスキンケア製品を使用する。
- 食事の後にブラシとフロス、スナック、歯を保つことによって呼吸を維持し、歯ぐきをきれいにする。
- 入浴前、ごみを出した後、鼻に触れた後、食卓を準備する前、食べ物に触れる前に、食事の前に石けんで手を洗うことで細菌をコントロールし、くしゃみや咳をするときは口と鼻を覆います。
- 脳が集中して覚えて、問題を解決するためには眠る必要があるため、体は翌日の準備ができるように眠る必要があるため、十分な睡眠を取る。
- 少なくとも20分間、ほとんどの曜日に運動してください。
- 思考に時間を費やし、毎日新しいアイデアを探索する。
- 新しい、そして有用な方法とは関係のないアイデアを結びつけるよう、心に挑戦してください。
- 偉大なインスピレーションを特定する。
- カロリーバランス、および外因性カロリー。
