身体が健康になるためには、健康、身体活動、日々の日常生活、あらゆる種類の病気に抵抗する免疫システムをサポートしなければなりません。 ここに留意すべき最も重要なことがあります：
- 食べ物や睡眠などの日々の行動を改善します。
- 健康でバランスの取れた食事は、毎日の最も重要な要素が必要な多くの食事に定期的に配布されます。
- 大量の砂糖（炭水化物）が含まれている品種を特に洗練されたものにしないでください。
- レンズマメ、豆、ヒヨコマメ、肉ソースなどのマメ科植物由来のタンパク質源。
- 特にカフェインを含む有害な飲み物を最小限に抑えます。
- 不健康な食べ物、特に高カロリー、塩、不健康な脂肪を含むものは避けてください。
- 夜はあなたの体をリラックスさせ、昼間は休憩してください。
- ビタミンやミネラル、特に野菜や果物の多くのソースを食べる。
- 個人的な衛生のための入浴とケアは、身体を傷つける可能性のある毒素や細菌を取り除くのに役立ちます。
- 最も早い時期に禁煙しようとすると喫煙を避けてください。
- 1日8杯程度の水を飲む。
- 不安、緊張、ストレスを避ける。
- 長時間日光に当てて日焼け止めを使用してください。
- 暖かい水で入浴を避け、暖かい水で置き換えてください。
- いくつかのタイプの皮膚保湿剤を使用してください。
- 脂肪の多い食品の品種を避けてください。
- 血圧やコレステロール値を上昇させる原因の摂取を減らす。
- 何か問題があれば取り除くのに役立つ定期的な点検をしてください。
- エクササイズは、血液循環を活性化するのに役立ちます。つまり、体内に栄養素を供給することで血流がより活発になります。つまり、少なくとも1時間半は運動します。
- クルミのようなナッツを食べることは、体の健康、特に皮膚の健康を維持するのに役立つオメガ3とビタミンEの良い供給源です。
