ダイエット
多くの人々は過度の体重増加の問題に苦しんでいます。それは体内、特に腹部、お尻、腕の脂肪の蓄積に起因しています。最も重要な、そしてこれらの方法の中で最も速いのは、ダイエットが最も速いことです。それは食物の量と消費の質の組織です。そして脂肪、塩分を取り除き、ダイエットが禁止されています。いくつかのヒントに加えて。
体脂肪をなくすためのダイエット
初日
- 朝食：お腹に2杯の水、2杯の果物、2杯の野菜、2つのゆで卵、そしてお茶またはノンシュガーコーヒーをお召し上がりください。
- 昼食：鶏の胸肉煮、または好みに応じて焼いた野菜、2枚の果物、そして2枚の果物。
- 夕食：無脂肪ヨーグルト、または豆の箱。
二日目
- 朝食：水2杯、ゆで卵2杯。
- ランチ：焼き肉のスライス、野菜の2枚、そしてフルーツのスライス2枚。
- 夕食：ヤマニ諸島。
三日目
- 朝食： 2杯の水、2つのゆで卵、2つの野菜、2つの果物のパン粉、1杯のお茶、または1杯の無糖コーヒー。
- ランチ：アスパラガス、鶏の胸肉煮物、グリル野菜、野菜2枚、フルーツ2枚
- 夕食：油以外のマグロ。
4日目
- 朝食：水2杯、ゆで卵2杯、フルーツ1粒、野菜2杯、お茶1杯、またはノンシュガーのコーヒー。
- 昼食：鶏肉の胸肉、魚肉、焼き肉、野菜2枚、フルーツのダッシュ。
- 夕食：無脂肪ヨーグルト、または豆のパック。
- 注：このプログラムは1ヶ月間繰り返されます。
食事の許可および禁止
食事療法の間に食べることができる多くの食物があります、それは栄養士に相談しないで変更することはできません。 これは大量に服用したり一緒に混合することを意味していません。 それは、白米の代わりに玄米、脂肪、揚げ物の代わりにゆで卵のような他の食べ物に代わるものとして意図されており、肉、ゆで鶏の胸肉、または焼き魚、ゆでポテト、牛乳、低脂肪または無鉛ヨーグルト、ひよこ豆、豆、野菜、サラダ、果物。
ダイエットのためのヒント
- 清涼飲料から遠ざけなさい、それらは体に脂肪を蓄える工業用砂糖です。
- エクササイズスポーツプログラムは筋肉を鍛えて強化し、毎日30分間歩きます。
- テレビを見ながら、あるいはインターネットを使っている間は食べないようにしましょう。食べ物の量が増えます。
