消費カロリー
あなたがスポーツクラブに行く時間がないならば – またはあなたがそれに行くことを嫌いでも – 心配しないでください、あなたも高価な電化製品なしでテレビを見ながら300カロリー以上を燃やすことができます。 カロリーの燃焼に加えて、テレビを見ながら、休憩中に運動している場合は、軽食のために台所に行く可能性が低くなります。 夜間の軽食は体重増加に大きく貢献します。 だから、テレビのコントロールを保持し、あなたのお気に入りのプログラムを入れて、そして体重減少に備える。
テレビを見ながら運動するとき、あなたは莫大なカロリーを燃やすために常に動く必要はありません。 あなたは休憩中に運動し、プログラムの開始中に休憩します。 Nielsenの最近のデータによると、ほとんどのテレビ番組には15分38秒の間隔があります。夕方に3時間テレビを見て、各休憩中に軽い運動を練習すると、運動する合計時間は45分を超えます。 どこであなたは筋肉の強度を向上させ、そして柔軟性を築くことができるでしょう。
あなたの運動セッションを始める前に、あなたが激しい仕事をするのに十分に健康であることに加えて何も打たずにあなたの腕を前方に伸ばして後退するのに十分広い領域をきれいにする必要性を確かめなさい そしてもちろん、あなたは家具の存在を考慮に入れるためにあなたの動きをより小さくすることができます、しかしあなたがあなたの全身を使用しそしてあなたの動きを大きくそして強くするなら、あなたはより多くのカロリーをより速く燃やすでしょうウェイトのは、それらを利用する、初めてウェイトなしでエクササイズ、あなたはより多くの挑戦が必要です、上半身と下半身のエクササイズでウェイトを使用します。
脂肪を燃焼させるための有用で知的な運動は、ウォームアップから始まりますが、ウォームアップ運動をする必要はありません。 実際には、あなたがアクティブであるか、ほとんどの日のためにたくさんの運動をしているなら、あなたの体はすでに運動と運動の準備ができているでしょう。 しかし、あなたの骨が運動の準備ができていることを確認してください、全身の動きをするためにあなたのテレビ番組の始めにちょうど5分かかります。
スポーツクラブに行かなくても自宅で練習できる最も重要な演習を見つけるには、オンラインまたはYouTubeで検索できます。 テレビを見ながらより簡単な方法で脂肪を燃やすことを望んでいる人に教えるために家庭でのエクササイズをする多くのスポーツコーチがいます、
脂肪やカロリーをより簡単かつ迅速に燃焼するのに役立つ家庭での運動を専門とするスポーツトレーナーの本、そして最後にこれらのヒントは高価な機器を必要とせずにスポーツクラブに行かずにテレビを見ながらたくさんのカロリーを燃やすことができる。
