肥満
肥満の問題は男性と女性に共通しています。 最も一般的な問題は、簡単に消えない腰脂肪であり、それを取り除くために時間と労力が必要です。 これらの脂肪を取り除くために多くの方法があります、そしてこの記事で我々はいくつかのヒントを知って、そしてこれらの脂肪を取り除くのを助ける食物と飲料に取り組むようになるでしょう。
脂肪を取り除くためのヒント
- 野菜や果物をたっぷりと食べ、飽和脂肪を多く含む食品は避けましょう。できれば白菜の代わりに葉菜を食べたり、茶色のパンを食べたりしましょう。
- たくさん水を飲む; それは体を刺激し、新陳代謝を刺激し、そして脂肪を燃やすので、あなたは体の必要性を満たすために１日にコップ８杯の水を飲むべきです。
- エクササイズ：スポーツは脂肪の燃焼を早めるのに役立ちます。脂肪の蓄積やジョギングの練習をするまでは腰の練習を増やす必要があります。
- 朝食を食べ、スキムミルクを飲むように気を付けて、そして満腹感を与える豆類とナッツの摂取量を増やす
- 寝る前に2時間食べないでください、果物や野菜の一種を食べることができます。
飲み物は腰の脂肪を取り除くのに役立ちます
甘くてガス状の飲み物からできるだけ離れて次の飲み物と取り替えなさい：
- 水とレモンを飲み、暖かいお湯を持ってきて、半分のレモン汁と少し生姜を加えて、朝食前の朝にそれを食べるように準備することができます。
- スイカジュース：スイカは、水分を多く含んでいて、体を保湿して活性化させる働きをします。そして、脂肪を燃焼させる働きをし、代謝を促進するアミノ酸を含みます。
- パイナップルジュースパイナップルジュースにはブロメラインが含まれています。
- 緑茶：緑茶には、腰やおなかの脂肪を取り除くのに役立つ抗酸化物質が含まれています。 運動する前に、必ず緑茶を飲んでください。
- トマトジュース：トマトは炭水化物、マグネシウム、ビタミンCをかなりの割合で含んでいます。 これは体に利益をもたらし、体重を増やさない。
- りんご酒、りんごジュースにはミネラルやビタミンがたくさん含まれていて、食欲を満たし、満腹感を与え、血中のりんごジュースやコレステロール値を下げる働きがあります。
- ホウレンソウジュース：鉄、カルシウム、クロロフィルを多く含む重要なミネラルが含まれており、体内の脂肪レベルを維持します。
可能な限り痩身の薬から遠ざけて、体への副作用のためにそれらを食べないようにする必要があります。 健康的な食事をすること、身体を疲弊させること、毎日運動すること、そして毎日十分な睡眠を維持することが必要です。 睡眠は体重を減らすのに役立ちます。
