肥満
多くの女性は、特に体の下部（臀部）で肥満の問題に苦しんでいます、その地域での脂肪の蓄積につながる多くの理由があります、そして最も重要なのは長期間座っているというポジションです。したがって、この問題は悪化し、厳しい食事をとることによってそれらを取り除くためにさまざまな方法で試みられます。 この記事では、お尻にたまった脂肪を取り除くためのヒントと方法について説明します。
お尻の脂肪を取り除くための方法
- 1日6杯までの十分な水を飲んでください。 ソフトドリンクを避けながら、健康的な食事、体のあらゆる部分のための痩身プログラムの主成分である水が基本です。
- 炭水化物の含有量が少なく、パン、パスタ、米から遠ざかる食品を食べる。これらの食品には炭水化物が高い割合で含まれており、これが臀部の脂肪蓄積の最初の原因となる。
- たんぱく質の含有量が多い食品を食べるのは、たんぱく質ができるだけ長い間満腹感を与え、そのためスキムミルク、卵、赤身の肉などの食事の摂取を減らすからです。
- 臀部を一日に数回、できれば地面に押し付ける運動。 1、2時間運動する前と1、2時間運動した後は、食べてはいけません。
- お尻の脂肪の蓄積を引き起こす糖の高い割合を含むお菓子の摂取量を減らします。
- ナトリウムを含む食品の摂取を最小限に抑え、恒久的にそれらから遠ざけないでください。
- 緑茶を1日3回飲んでください。
- 脂肪がお尻に保存されていないため、睡眠時間を調整し、食事を直接食べた後に眠らないように注意する。
- しゃがむ運動はお尻のための最高の運動の一つですので、あなたが家にいる間あなたはそれをやり続ける必要があります。
- 新鮮な果物や野菜に焦点を当て、脂肪で揚げた野菜を食べないようにしてください。
- 長時間座ったりしないようにし、1時間に数分間歩くようにしてください。
- 夜遅く、できれば午後9時以降には食べないでください。
- エレベーターを使用せずに階段を上って交換してください。
脂肪を含まない最も重要な食品は次のとおりです。マグロ、サーモン、皮を含まない鶏肉、焼き肉、そして最も脂肪含有食品はあらゆる種類のナッツです。
