脂肪を燃焼します
人が体重を減らすのを助けることができる最も重要なことの1つは脂肪を燃やす彼の体の能力です、そしてこの能力は体の性質によって人から人へと変化します、しかし人間が活性化するのを助けることができる方法があります体が脂肪を燃やす能力。
体脂肪燃焼を有効にする方法
- 食生活は少量の食物を食べることを意味するのではなく、より多くの食物と栄養価の高い食物を食べることを意味します。それは一日を通してShab’aを保つことができます。食べ物は人間のやけどのシステムになりますあなたが少量の食べ物を食べる場合、それはあなたが空腹であるという信号を身体に引き起こします。 体はあなたの体のエネルギーを維持するために燃焼システムを遅くすることによって反応します。 さらに悪いことに、あなたの体は筋肉組織を燃やし始め、あなたに脂肪を蓄える余地を与えます。
- 初期の成長：双子のグループにフィンランドで行われた研究では、双子が他の人よりも睡眠時間が短いことがわかりました。
- より多くのタンパク質を食べる：体は筋肉を構築し維持するためにタンパク質を必要とします、そしてあなたはあなたの食事の間にまたは間に２杯のナッツまたは若干の低脂肪ミルクを食べることによってあなたが得るタンパク質の量を増やすことができます。 研究者達は、タンパク質を食べることが、食事後にカロリーを燃焼させる身体の能力を35％増加させることを発見しました。
- できる限り有機食品を試してみてください。カナダの研究者たちは、無機食品を食べる人は燃焼の過程でゆっくりと遅くなることを発見しました。最も可能性が高いのは、エネルギー生産と脂肪燃焼の過程における無機食品の毒素の干渉です。減量を遅くする。
- 静止する：立っている、座っているなど、仕事中に取る位置によって、体重の維持と脂肪の燃焼に違いが生じます。 4時間以上活動をしないと、脂肪やコレステロールを燃焼させる原因となる酵素が停止することがわかっています。この酵素を維持したい場合は、例えば、あなたができる回数を増やすためにあなたを活性化させます。それはあなたが電話で話すとき、または休憩中に。
- 冷たい水を飲む：ドイツの研究者たちは、1日に6杯の冷たい水を飲むと、あなたの努力なしで体によって消費されるカロリーの数を約50カロリー増やすことを発見しました。 。
