脂肪
ウォーキングは最も簡単なスポーツのひとつです。 それを練習するのにそれほど努力も時間も必要としません。 他のスポーツでは、移動したり、徒歩で仕事をする代わりに、近くのお店で買い物をすることができます。 あなたが望む他の運動を始める前に、私達はあなたにウォーキングの利点、運動するのに最適な時間、そして減量のヒントをお見せします。
ウォーキングの利点
- それは様々な心臓病や血管を治療し、そして心筋を強化するので、それは常に患者に心臓ウォーキングとジョギングを勧めます。
- 体重を減らし、体内の有害な脂肪や有害なコレステロールを減らします。
- 良い脂肪の割合を増やすと、それがアテローム性動脈硬化症を予防します。
- 高動脈圧の治療は、毎日1時間から2時間行うことによって達成されます。
- カロリーを十分に消費します。
- 筋肉痛や関節痛の治療、そして関節活動の動き。
- 消化不良、消化不良、疝痛症候群、慢性便秘、ガス除去、鼓腸など。
- 呼吸の筋肉と胸の筋肉を強化し、それによって呼吸の効果が高まり、肺の機能が向上します。
- その受益者の利益、もし適切に悪用されれば、例えば歩きながら本を見たり、コーランを暗記したりすること。
- 気分を改善し、ストレスやストレスを軽減します。
歩くのに最適な時期
次の理由から、歩くのに最適な時期は夜明けの時期です。
- この歩行は、生理学的およびホルモン系による人間の活動の時間と一致しています。
- 保守的な歩行者や常連のパフォーマンスの大多数は午前中に歩きます。
- 今回は精神的な明快さ、思考、そしてその日のための良い計画のための機会を提供します。
- 交通量が少ないため、大気汚染が少ない。
- 新陳代謝として知られている新陳代謝率はかなり増加し、48時間もの間上がり続け、より多くの脂肪およびカロリーの燃焼をもたらします。
- 一日の気分を向上させ、仕事の生産性を高めます。
- 一日の残りの日の食欲を調節する能力を高め、栄養の選択を改善します。
ウォーキングと減量のためのヒント
- つま先が短くても長くても足りない、中程度のステップで歩きます。
- 快適で快適な靴を履いてください。
- 快適な綿の服を着てください。
- 前後に歩きながら腕を動かします。
- よく呼吸するために頭を上げてください。
- 背中の痛みを避けるために、曲げずにまっすぐ歩きます。
- あなたが退屈や疲れを感じないように30分歩きます。
- 10分で歩く前に十分な水を飲んでください。
- 歩きやすくするために、足やつま先の運動をします。
- 練習し続けなさい。
