脂肪を燃焼します
体によって消費されるカロリー数は、代謝率として定義されます。これは、性別や年齢、食事、遺伝的原因、または要因に関連する要因の組み合わせによって影響を受けます。カロリーが多い。 体内での脂肪燃焼速度を高めるために従うことができる一連のステップまたは方法を開発する。
脂肪燃焼を高める方法
マッスルビルディング
物理的にそして物理的に、より多くの筋肉を持っている体はより高いカロリーと脂肪燃焼率を持っています、なぜなら体によって必要とされるエネルギーは脂肪よりずっと高いからです。 例えば、1キログラムの脂肪は1日に4カロリーに相当する量を燃焼します。1キログラムの筋肉は12カロリーに相当します。
活動を増やす
これは、特にこれらの運動の持続時間が30分以上の場合に、脂肪を著しく燃焼させるのを助けるので、スポーツ活動を増やすことによって行われる。
多量の水を食べる
体は、脂肪を溶解し、大量のカロリーを燃焼し、そして皮膚と皮膚を保湿するその能力と同様に、様々な重要なプロセスと活動に不可欠であるために水を必要とします。日。
食品規制
ここでは、健康的な食事に従わなければなりません。そのため、健康的な体の健康に欠かせない栄養素が含まれている必要があります。脂肪燃焼の場合は、次の食品を食べることをお勧めします。 彼らは大量の脂肪を燃やすのを助けます：
- ホットスパイスは、それらが脂肪燃焼に効くほとんどの種類の食品を形成するように、最も重要なのはチリです。
- シナモンは、血糖のバランスを保ち、体内のインスリンホルモンの分泌を減らし、脂肪燃焼プロセスをより簡単かつ迅速にします。
- たんぱく質を多く含む食品は、脂肪や炭水化物とは対照的に多くのエネルギーを必要とし、最もたんぱく質が豊富な食品は、鶏肉、肉、魚、卵、乳製品、ナッツです。
- カルシウムは体内の脂肪の吸収を高め、その結果大量の脂肪を排除するため、牛乳や乳製品などのカルシウムが豊富な食品。
- 紅茶やコーヒーなどの興奮剤は、カフェインに加えて食欲を減らし、失われる脂肪の量を増やすため、体を活発にします。
