脂肪は人々、特に糖尿病患者や肥満患者にとって最も深刻なリスクの1つです。なぜなら、彼らは血栓や心血管疾患を発症する可能性が高いからです。 体脂肪は塊状であり、体に余分な体の特定の領域に蓄積します。 肉、菓子、脂肪分の多い食品など、私たちが食べるものは、一方で、体内の生命のプロセスを完了し、毎日の生活を可能にするエネルギーを得るためには、ある程度の脂肪が必要です作業。
体脂肪を計算することの重要性
体の中の脂肪の量を計算することで、体の中の脂肪の量と燃やされる脂肪の量を知ることで、完璧で健康な体を得ることができます。体の中の脂肪の量
体脂肪率の計算
男性の体の中の脂肪の割合は、女性の体の中の脂肪の割合とは異なります。 女性の体の中の脂肪の割合は計算式によって計算されます。 方程式の結果は燃やされるべき脂肪の量を決定します。 体の中の脂肪の量を計算するのに最適な時期は、目覚めた後の朝です。 ; 体が最高だからです。 6〜8時間の睡眠とリラックスの結果。
女性の脂肪率の計算
脂肪量を計算するために割り当てられた式は、いくつかの要因に関連付けられています。
- 要因1：総体重×0.732×8.987。
- 要因2：最大点でのウエスト周囲長の測定×3.140。
- ファクター3：へそでのウエスト周囲長の測定×0.1570
- 要因4：腰囲の測定×0.249。
- ファクターV：前腕を最大点×0.434まで測定する。
脂肪率を計算するには：
- 筋肉量＝因子１＋因子２＋因子３＋因子４＋因子５。
- 体脂肪量＝総体重 – 筋肉量。
- 体脂肪率＝（体脂肪量×１００％）／総体重。
男性の脂肪率の計算
- 要因1 ：（総体重×1,082）＋94.42。
- 要因2：在庫環境の測定×4.15。
- 筋肉量＝第１因子 – 第２因子。
- 体脂肪量＝総体重 – 筋肉量。
*体脂肪率=（体脂肪量×100）/総体重
脂肪を燃焼させるのに役立つ食品
- 赤身の肉、白、豆類などのタンパク質が豊富な食品。
- 柑橘類やトマトなどのビタミンCが豊富な食品。
- はちみつ。
- 白酢は満腹感を与えますが、空腹時に食べないように注意してください。
- 一般的な野菜やレタスなどの繊維が豊富な食品。
