脂肪蓄積
他の領域がない腰周りに脂肪がたまるという問題を抱えている女の子の大部分は、頻繁に座って長時間を過ごすことや、誤った方法で食べることやランダムに食べることによって含まれることがあります、運動中の側面を無視し、そして血中のホルモンカロチゾールの高レベルと緊張感と圧力の私達の感情を制御し、エネルギーを生産するために燃えません。
幸福の原因となるセロトニンの欠如はこの領域の脂肪の減少を増やし、月経周期と生殖の原因となるホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンに影響を与えるので、この記事では腰を溶かすことができる一連の方法と方法を紹介します。太って新しいの蓄積を防ぎます。
腰の脂肪を取り除く方法
- 食事の30分前に、ナッツなど100カロリー以下の軽くて低カロリーの食品を食べる。 これは空腹感の原因となる血清グリレインのレベルを上げるためです。 30分後、あなたはそれが低くなるまであなたは軽い食べ物を食べることができますし、空腹感が少なくなります。 そして、個人がメインの食事を食べているとき、満足していて、彼が食べた食物の量を減らしました。
- 飲んでいる間はソフトドリンクを避け、それらを飲料水で置き換えるようにしてください。 ソフトドリンクにはフルクトースが含まれており、これがリビンシンホルモンの欠陥の原因となります。 これはそれが食べる過程を止めるために脳に信号を送る機能を果たさないようにします。つまり、清涼飲料は満腹感を遅らせます。 それと共に、体に入るカロリーの量。
- 全粒穀物、マメ科植物、ナッツ類、緑の葉のある草が茂った植物などの繊維が豊富な食品を食べ、野菜や果物をたくさん食べ、朝食時に食べることに集中すると、消化するのに多くの時間がかかります。従って食糧供給の必要性を減らします。
- テレビを見たり、コンピュータや携帯電話を使用するなど、食事中に驚くべきことから離れて、これらのことは個々の量の食物の注意をそらす可能性があり、したがってより多くの必要量を食べ、カロリーを高めます。
- 筋肉を築くことを意図して運動し、脂肪を溶解することは、1日に少なくとも30分歩くという主題に関して最も効果的な方法の1つです。
- 広い場所の選択、ゆったりとした服装、鏡の前でのスポーツを通じての自己宣伝など、事後の自宅での運動についても専門家が助言します。
