カロリー
多くの人が自分の体重を減らし、その理想的な体重に達することを目指しています。より美しく、自信を持って健康的で最も重要なのは、誰もが知っている体重減少の方程式です。それから出てくるものよりも少ないものを食べ、そしてそれは動きと様々な生命のプロセスを通して人間によって消費されます。
しかし、この式は実際には適用が困難です。 それを適切に適用するには、必要なだけ健康的な食物を食べ、一定の食物の誘惑に抵抗する。 お菓子、ファーストフード、高カロリーの飲み物などを摂り、運動量や運動量を増やしたり、筋肉量を増やしたりすることで、燃焼カロリーを増やすことができます。
カロリーの計算
通常、人々は、性別、身長、体重、脂肪、日中の活動レベルなど、日中に必要なカロリーを計算したり、封筒に入っているカロリーの量を確認したり、見たりして、体内に入るカロリーを計算できますさまざまな食品のカロリー量 インターネットからの果物、野菜、肉、またはさまざまな用途とその具体的な知識。
しかし、ほとんどの人は、人によって大きく異なるさまざまな活動の間にどれだけのカロリーを消費するのか不思議に思っています。2人は同じ活動と努力で同じ時間かもしれませんが、燃焼カロリーのレベルは性別によって異なります体重と筋肉量では、体重が55キロの人は、同じカロリーを消費するのに110キロの人の約2倍の時間がかかりますが、75キロで500カロリーまで燃やす方法がいくつかあります。女性、体重と性別に基づく推定で、1キログラムに約7,000カロリー含まれていることを知っておくことは重要です。
500カロリーを消費する方法
- 7時間4分の間うそをつきます。
- 45分間階段をジョギングします。
- 車の修理に1時間3分かかります。
- 75分間のウェイトリフティング
- 1時間のテニス
- 自転車で1時間
- 2時間半の買い物。
- ローイングマシンで1時間。
- 2時間のヨガまたはピラティス。
- 高強度の時間有酸素運動。
- 1時間半子供と遊んでください。
- 2時間だけの四分の一のための乗馬。
- 時速10キロで1時間近くジョギングします。
- 40分の戦闘スポーツ。
- スタジアム全体でバスケットボールを50分間。
- 時速6.5 kmの速度で約90分間歩きます。
- ギターを弾いて2時間10分。
- ロープは約40分跳んだ。
- 2時間家を掃除します。
