過剰体重の問題は、多くの人々が直面する最も一般的な問題の1つ、特に腹部やお尻の体重増加であり、過剰体重の原因となるいくつかの心理的および身体的問題。 体重は隠れた多くの病気の責任者です。
脂肪を取り除く方法
脂肪や灼熱感を取り除くために従わなければならない多くの解決策があります。
- 睡眠は睡眠と体重増加の間の大きな関係です。 異常な睡眠と睡眠不足により、人は空腹感を感じることがあります。 満腹感や空腹感の原因となるホルモンは2つあります。レプチン。 それは満腹感、燃えているカロリー、ホルモンのグレリンを感じています。 あなたが十分な睡眠をとるとき、あなたはより多くのレプチンを手に入れます、そして、睡眠不足はあなたが太りすぎである甘い食べ物を必要とします。 あなたは一日に8〜7時間眠るべきです。
- ランニング、エアロビクスの強度の高いエクササイズ、脂肪を早く燃焼させるウェイトリフティングの運動など、運動や運動を増やすべき運動。
- 緑茶を飲みます。 緑茶は新陳代謝を高め、燃えるプロセスをスピードアップするのを助ける有効な物質を含んでいます。 あなたは1日1カップまでそれを飲むべきです、そして、あなたはより良い結果のためにそれにレモンジュースを加えたいと思うかもしれません。
- 多量の水と食事を飲む。 あなたは一日に2リットルの量を飲むべきです。 これはあなたの新陳代謝を高め、あなたがいっぱいになるように感じさせ、脂肪を燃焼させ、そしてあなたの肌に潤いを与えます。 健康的な食事に従って、果物や野菜をたくさん食べるべきです。 消化プロセス
- ファーストフードと飽和脂肪を最小限に抑え、血糖値をコントロールし、炎症を抑えるためにオメガ3を豊富に含む食事を摂らなければなりません。
- 消化が大きな熱単位を必要とするのでタンパク質を含む食物を食べる、それは満腹感を与え、そしてまたコショウと辛いスパイスを食べるのを好みます。 なぜなら、それはカプシシンの物質を含んでいるからです。カプシシンは、脂肪を消費し、カロリーを50％消費する能力があります。 チリを食べるときに心が高まります。
- 一日一杯のコーヒーを食べることは、しょうがやシナモンを食べることと同様に、脂肪の燃焼を早めるのを助けます。そして、午後12時以降に食べてはいけません。 体の活動が怠惰になり始め、脂肪を燃焼する機会が少なくなるからです。
- ゆっくり食べる。 それは満腹感を高めます、そしてそれは体が取り除くのが難しい糖を高い割合で含んでいるのであなたはソフトドリンクを飲むことを避けるべきです。
