肥満
肥満の問題は男性と女性に共通しています。 最も一般的な問題は、簡単に消えない腰脂肪であり、それを取り除くために時間と労力が必要です。 これらの脂肪を取り除くために多くの方法があります、そしてこの記事で私達はいくつかのヒントを知り、そしてこれらの脂肪を取り除くのを助ける食物と飲料に取り組むようになるでしょう。
脂肪を取り除くためのヒント
- たくさんの野菜や果物を殻に入れて食べ、飽和脂肪を多く含む食物から遠ざけてください。できれば、白菜ではなく葉菜を食べたり、茶色のパンを食べたりしてください。
- たくさん水を飲む; それは体を刺激し、新陳代謝を刺激し、そして脂肪を燃やすので、あなたは体の必要性を満たすために１日に８杯の水を飲むべきです。
- 運動：スポーツでは脂肪の燃焼が早くなります。脂肪の蓄積やジョギングの練習をするまでは、腰の運動を増やす必要があります。
- 朝食を食べ、スキムミルクを飲むように気を付けて、そして満腹感を与える豆類とナッツの摂取量を増やす
- 寝る前に2時間食べないでください、果物や野菜の一種を食べることができます。
飲み物は腰の脂肪を取り除くのに役立ちます
甘くてガス状の飲み物はできるだけ避け、次の飲み物と交換してください。
- 水とレモンを飲み、暖かいお湯を持ってきて半分のレモン汁と少し生姜を加えて、朝食前の朝にそれを食べるように準備することができます。
- スイカジュース：スイカは、水分を多く含んでいて、体を保湿して活性化させる働きをします。また、脂肪を燃焼させる働きをし、代謝を促進するアミノ酸を含みます。
- パイナップルジュースパイナップルジュースにはブロメラインが含まれています。
- 緑茶：緑茶には、腰やおなかの脂肪を取り除くのに役立つ抗酸化物質が含まれています。 運動する前に、必ず緑茶を飲んでください。
- トマトジュース：トマトは炭水化物、マグネシウム、ビタミンCをかなりの割合で含んでいます。 これは体に利益をもたらし、体重を増やさない。
- りんご酒、りんごジュースはたくさんのミネラルとビタミンと食欲をいっぱいにして満腹を感じるように働く高繊維を含んでいて、そして血中のりんごジュースとコレステロール値を減らします。
- ホウレンソウジュース：鉄、カルシウム、クロロフィルを多く含む重要なミネラルが含まれており、体内の脂肪レベルを維持します。
可能な限り痩身の薬から遠ざけて、身体への副作用のためにそれらを食べないようにすることが必要です。 健康的な食事をすること、体を疲弊させること、毎日運動すること、そして毎日十分な睡眠を維持することが必要です。 睡眠は体重を減らすのに役立ちます。
