身体の形が人間の自信とコミュニティと向き合い、関係と自己定義を確立する能力に最も大きな役割を果たすことは疑いの余地はありませんが、多くの人々がこの形を得る上で最も重要な障害に直面しています。腹部の脂肪またはクラッシュとして知られているもの。
腹部における脂肪の蓄積は一般的な問題であり、多くの社会や社会で広まっています。また、異なる年齢層に広がることによっても、大きな年齢層や小さな子供を区別できなくなる現象となっています。
そして、この問題を取り除くために、私達はそれらを取り除き、それらを取り除き、彼らの体の理想的な形を回復し、起こることを回避するのに役立つものを回避する最も重要な原因と方法を集めようとしました再び。
腹部の脂肪蓄積の原因：
1 – 睡眠不足：
あなたはこれを愛するとは思わないかもしれませんが、夜間の睡眠不足は、昼間は眠りにつくために枯渇状態で家に帰り、夜には再び起きることを意味します。あなたの体の体内時計は、その日の疲労をとばすので、体内の砂糖の消費が増え、最終的には体重が増えます。
2 – ドライボディ：
体重増加の最も重要な要因の一つは、体内に水分が不足していることである場合があります多くの水を食べるという考えにだまされた人は、体内での貯蔵を意味します。塩の割合を増やす場合。
科学的事実によると、人体は消費方法を理解しています。ピクルスなどの塩辛い食べ物や、ケチャップなどの塩味のある食べ物を食べることに夢中になっている人はそれに続く渇きのためにあなたは食事と解決策を食べますこのようにしてあなたの食物中の塩の割合を減らします。
彼らの研究では、科学者たちはまた、水分の少ない人は血液中の水分が不足しているために体重が減る可能性が高いと付け加えています。血の中 食品の他の部分と比較した脂肪吸収率の。
3 – 食品中のカロリー：
一般的に腹部の脂肪や体を克服するのに成功するためには、食事で食べられている大きなカロリーを排除する必要があります。
カロリーはジャムやデザートなどの糖分が多い食べ物で、カロリーはファーストフードが多いです。
この問題を克服するために、私たちが食べるものに注意を払わなければなりません。 食物中の野菜や果物の量は、体内の繊維の割合を増やすなど、さまざまな方法で増やすことができます。これには、野菜や果物の構造に含まれる水分の割合が高いことが伴います。 クラッシュに伴うトリミングの。
4-スポーツ：
腹部の脂肪の除去は、食物単位のパターンを変えることには基づいていませんが、体のカロリーの供給を減らすための簡単な式に従って、体がより多くのエネルギーを消費できるようにするための筋肉の努力を必要とします。体内の発生源を検索し、排水し始めます。
しかし、ランダムな運動は直接脂肪蓄積の領域に向けられないかもしれず、それはそれらの領域の脂肪の融解と腹部の生存につながります。
この問題を解決するには、自転車や腰などの腹部を動かすことを目的としたスポーツプログラムを使用して腰を包む必要があります。
咀嚼食品：
あなたは、できるだけ長く食べ物を噛むことが体脂肪を減らすのに役立つことを知っていますか。
食べ物を噛むことで、体内に入る食べ物の量と満腹感が減ります。 口の時間を長くすることは、唾液による食物の分析を助け、それは胃ができるだけ多くの食物を消化しそして分解しそして吸収することをより容易にする。
脂肪を燃焼させるための魔法の食べ物
あなたは、体内の脂肪の燃焼とひび割れに他のものよりも貢献する食品について疑問に思うかもしれません、そしてこれは我々にあなたに親愛なる読者と最も重要な食品と脂肪ひび割れを提供します：
1 – 熱い味のある食べ物：
ここでは一般的に香辛料を意味するのではありませんが、コショウやしょうがなどの香辛料はコレステロールを溶解し、体内の脂肪を分解する能力が高いのです。
2-玉ねぎとニンニク：
タマネギとニンニクは、脂肪を溶解するプロセスの基礎であるコレステロールに対処するための大きな能力を持っています、あなたは彼らに素晴らしい味を皿に提供し、貢献するものからあなたが食べる食事にそれらのいくつかを追加することができます脂肪との戦い
3 – ビタミン「CC」 – 「」：
ビタミンCが豊富な食品は、最も強力な酵素の1つであるカルニチンと呼ばれる酵素の分泌を刺激します。これは、脂肪を体に役立つエネルギーに溶かすのに最も効果的です。
4-オメガ-3：
オメガ3は体脂肪を燃焼させ、それを取り除くのを助けます。 魚介類、特にサーモンとマグロに含まれています。 それはラクダの目のようなナッツ類、アーモンド、ナッツ類およびアボカドのような果物類に見られる。
5.全粒穀物：
玄米、バスマティ米、バスマティパン、オートミールなどの全粒穀物食品を食べることは、体内の脂肪量を減らし、消化しやすく、便秘の問題を解決するのに役立ちます。
6-緑茶：
体内の緊張をコントロールし、血中のコレステロールの割合を減らしてリラックスするのに役立つ緑茶の重要性には、一日を通して脂肪を燃焼させる働きをする物質EGCG抗酸化物質も含まれています。
7 – ヨーグルト：
コーヒーは大きな利点を持っています、それは体に必要な大量のカルシウムを体に提供して、それが体の強さを維持して脂肪の問題を避けるのを助ける一種の低またはすくい取ることを食べます。
牛乳は、全粒穀物を加えることや、果物やオート麦と混ぜることによっては抵抗できない素晴らしい食事に変えることができます。
低カロリーの野菜を食べる：
すべての野菜は脂肪と戦う能力を持っていますが、ブロッコリー、ベリー、セロリは脂肪と戦う最も高い能力で、少なくともカロリーを含んでいます。
