脂肪
脂肪は人体の必須成分の一つです。 それは体の有益な要素の一つであり、ここで私たちが話したいのは体脂肪ではなく、余分な脂肪を取り除いて排除するという意図です。 体脂肪は人体とその重要な過程に欠かせないものです、脂肪なしでは生命がない、そして脂肪がない状態で人体が生存できない場合、炭水化物、水、ビタミン、ミネラル塩、そしてゼラチン状の形での蓄積は、体に有害です、その中核となる重要なプロセスから、これらから余分な体脂肪の除去は非常に重要であり、より健康でより健康な体にとってそしてより快適で幸せな生活。
余分な体脂肪を処分してください、これらは脂肪を通して燃やされます、そして、脂肪燃焼プロセスが体の外側に排出されているかどうかにかかわらず、出力または汗を通して、あるいは他の方法で目に見えない効果、多くの方法と方法があります、燃焼や分解による脂肪の除去は成功するためには、これらの方法のすべてがあなたが決心して仕事を主張し努力と人種を行使することを要求します、そして脂肪を節約することは行われません。脂肪を取り除いて燃やすプロセス、あなたはまず第一に、このプロセスの心理的準備、または心理的準備。
体脂肪を取り除く方法
あなたの食事療法を根本的に変えなさい
あなたはあなたが各食事で食べる食物の量を減らすべきであり、あなたはこれらの食事のどれも無駄にしないで、毎日３つの食事を守らなければなりません、３つ全ての食事は体の健康とその臓器と生命システムの働きに必要です3つの食事が同じであるが、3つの食事の間に散発的にそして散発的に食べることを控えるべきであるならば、3つの食事の間にごく少量でも食べることは消化器系を混乱させ、毎日のカロリーの量を増やす人によって消費されます。
ソフトドリンクやフライパンを食べてはいけません
これらの飲み物は裏地の腫れを引き起こすので、あなたはまた揚げ物、大量のギーや油で飽和しているお菓子の摂取を制限しなければなりません、そしてあなたは一般にあなたの食事療法で脂肪の消費をかなり減らさなければなりません最も赤身の脂肪、鶏の皮の脂肪、ハンバーガー、魚、乳製品の脂肪およびその誘導体、脂肪油、ギー、ナッツ、チョコレートの脂肪です。
塩、調味料、スパイスを減らす
そして、これらのものを過剰に食べると体に大量の水が必要になり、大量の水を飲むと体の組織の内部に大量の水分がたまります。一杯のコーヒー、または一杯のシナモン、またはレモン汁、脂肪減少の分野で非常に有益な前述の飲み物のため、そして危険を防ぎ、体の吸収を減らし、また天然の酢を食べ、そして食べるニンニク、そして彼らは食事の中で脂肪と戦う。
野菜や果物を食べるように注意してください
特に赤や紫に着色された野菜や果物は、その豊富な物質のためにリコピンとベタカロテン、これら二つの天然物質は、脂肪や燃焼との戦いに大きな影響を与え、肥満の人々に推奨される野菜や果物の多くの種類があります。タマネギ、ニンニク、パセリ、りんご、ピーマン、オレンジ、キャベツ、ザクロ、クレソン、そしてきゅうり。 これらの果物や野菜はすべて、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体脂肪の分解と排出の原因となっています。 特にこれらの野菜や果物が大量に消費されているときは、それらを減らさないでください。 脂肪管理プログラムに害を与える野菜や果物のリストの一番上には、バナナ、アボカド、ブドウ、ナツメヤシ、カンタロープ、いちじくがあります。また、あらゆる種類のドライフルーツが脂肪の蓄積を助け、体を増やします。
食事中に水を飲まないでください
また、夜遅くまで夕食を食べないでください。 夕食は２〜３時間の睡眠の前に服用するのが簡単で、緑茶を飲むのが普通で、脂肪の燃焼と分泌に非常に役立ちます。また、天然の酢を食べます、脂肪の溶解と燃焼に非常に効果的ですが酢をあまり食べないでください、そして水で薄めて取るように注意してください。 あなたの胃と内側から裏地を傷つけないように。
脂肪を燃やす食事との関係で、白パンより白パンのほうが好みがあると信じる人もいますが、研究と研究では2種類の食品の間に炭水化物を含むという点で大きな違いはないことを確認しています。それ故に、白と黒の両方でパンの消費を減らすことが望ましく、そして煮込んだポテトを食べることを好み、揚げないことを好み、煮ることはより有用で有用である。卵に関しては、ゆで煮て食べて生きることを好み、そして卵黄を大幅に減らすことを好む。 それは脂肪とコレステロールを大量に含んでいるので。
スポーツをする
脂肪を除去し、それを完全に燃やすために、多くの種類のスポーツは脂肪燃焼の過程であなたに利益をもたらすことができます。 たとえば、ウォーキングは素晴らしいスポーツであり、一般に過剰なカロリーの燃焼や体脂肪の溶解に非常に効果があります。また、水泳、卓球、エクササイズのほかに、フットボール、バスケットボール、バレーボールなどの集団ゲームが行われます。上記のスポーツは十分ではありません。 肥満や脂肪の蓄積がある人は、エアロビクスやスウェーデンのエクササイズが急務です。
腹部の筋肉と腰の筋肉を引き締める運動：
腹部や中部での脂肪燃焼に関しては、これらの運動は素晴らしい結果をもたらします。 最も重要な腹筋運動は最も重要な運動です。 研削運動では、人は仰向けになり、両手を頭の後ろに置き、両手と頭を引き付け始めます。 腹部の運動は脊椎に非常に有用であり、腹部の筋肉を強化し、腹部の筋肉の強度も身体を運んで脊椎から動かす負担を軽減します。
マッサージ
研究と科学的研究はマッサージが脂肪燃焼とその分泌に関連して非常に有益であることを示しました。 そのため、定期的にマッサージセッションを行うようにしてください。できればミントオイルでマッサージしてください。 それは外的な脂肪を取り除くのを助けます。 肌の表面には、マッサージに加えて、専門家や専門家がサウナバスをお勧めします、サウナバスは、体の脂肪を燃焼させることに関連して、明確で効果的な効果があります。脂肪燃焼の分野
代替医療
体脂肪の店や店を破壊するハーブがたくさんあります。 脂肪との戦いで活発なハーブのリストの一番上にシナモンが来て、それから生姜が緑か粉砕されるかどうか来ます、そしてシナモンと生姜の後にハーブとスパイスがありますクミン、フェンネル、カルダモン、ローズマリー、黒胡椒、亜麻仁とウコン。 あなたはこれらのハーブとスパイスの混合物を作ることができます、またはあなたはそれらを食物と一緒に食べることによって伝統的で規則的な方法でそれらを食べることができます。
