太り過ぎ
多くの人々は体のさまざまな部分で体重や脂肪の蓄積が急速に増えるという問題に晒されています。特に年齢が上がると、外人の形状に悪影響を及ぼし、外見が不人気になります。特に着用が難しい女性のために大きいサイズの欠如と彼女の脂肪体の醜さのために彼女の服を喜ばせるもの。
脂肪の蓄積は主に体内での燃焼速度や医学的に代謝として知られているものに依存します。 体内の新陳代謝が活発になればなるほど、人は体脂肪を燃焼させて厚く保つことができますが、プロセスが遅いと、キャンパス自体が食物から得たものであっても体の敏捷性を維持することはできません。
代謝効率に影響する因子
- 老化：カロリー燃焼の割合は40歳までに「代謝される」、10年ごとに約5％。 したがって、人が若いときはいつでも、彼は燃焼速度がより高いので理想的な体重を維持することができます。
- 遺伝学：片方または両方の親が同じ問題を抱えている場合、子供は代謝不良のために肥満になる可能性が高くなります。
- 甲状腺機能亢進障害または多動など、体内のその他の健康上の問題。体内での火傷の発生率を増減させるのに重要な役割を果たします。
- 性別：男性は女性よりも火傷の発生率が高いです。
- 定期的な運動は体の代謝に影響を与えます。
自然に脂肪を燃やす方法
- 日中に多量の水を飲む：1日に8〜10杯または2リットルの水を段階的に使い、できれば食前に水を飲む。 それは満腹感と胃の充満感を増やし、過度の過食を減らし、水は身体の欲求を減らしますジュースや清涼飲料を飲むために。
- 食事や毎日の食事の仕方を変える：昼食時の食べ物のどんちゃん騒ぎを増やして強制されるため、朝食などの主食を無視しないようにしながら、食事を小分けにしたり複数に分けたりすることをお勧めします。脂肪分の多い食品の量を増やし、野菜、果物、マメ科植物の食品成分の割合を増やすことを好む。一方、高カロリー食品、ファーストフードを避けながら、ミネラル、ビタミン、繊維、オメガ-3を豊富に含む。飽和肉
- リズミカルに運動する：特に臀部、腹部、太ももなど脂肪がはっきりと積もっている場所、体重の増加、散歩、そして速く走ることなど。
- 朝は緑茶を1杯、または生姜をゆでた飲み物を1杯飲んで脂肪の燃焼速度を高め、体内での蓄積を防ぎます。
- 彼らは食物の増加、したがって体の中の脂肪の蓄積と直接の関係を持っているので、見過ごしを避け、抑うつを抑え、抑うつを減らし、精神的なストレスを和らげるようにします。
- 毎日十分な睡眠をとってください：睡眠不足や不眠症が夜間により多くの食べ物を促し、肥満を引き起こすので、1日8〜10時間。
