脂肪を燃焼します
体のさまざまな部分に蓄積された余分な体重の減少や脂肪の燃焼は、低カロリーのダイエットや飲み物の摂取に限らず、スポーツクラブに参加する必要のない自宅での簡単な運動も含みます。この記事では、脂肪を燃焼させるための最良の演習を覚えています。
脂肪を燃焼させるのに最適なスポーツ
しゃがんでジャンプ運動
両足の筋肉と腰の筋肉を強化することに加えて、体内に蓄積された脂肪を燃焼させるために使用される最も重要な運動の1つであり、不在下で筋肉内の燃料グリコーゲンを燃焼させる能力におけるこの運動の重要性酸素ガスの量は、血管内の血流のプロセスをスピードアップします。したがって、余分な脂肪を取り除きます。そして、このエクササイズは、以下のステップをたどることによって行うことができます：
- 腹部の筋肉を引き締め、背中のソロを保つように注意してスクワット位置に立ちます。
- 手を前に持ってください。
- 両手を体の後ろに向けて、高く飛びます。
- できるだけ多くの運動を繰り返します。
運動ラッシュ
このエクササイズは主に背部に働き、体に蓄えられた脂肪を燃やすことに加えてそれを引き締めることに働きます、そしてこれは以下のステップを通して：
- まっすぐに立って、膝を胸の方向に曲げます。
- 膝を前方にノックしてから押し戻し、体と他の人を前方に持ってきてからスタンド位置に戻ります。
- 2人目の男性に対しても同じ手順を繰り返します。
- 注：この練習は小さなおもりを使用すると複雑になる可能性があり、利用できない場合はボトル入りの水を使用できます。
スキー
これは心臓や筋肉を刺激する運動で、体内での脂肪燃焼をより早く刺激します。一部の専門家は、これが特に腹部や臀部からの減量のための最良の運動であると考えています。
- 実行するためにスタンバイモードで立ちます。
- 上にジャンプして、あなたが一番上にいる間、片方の足をもう片方の足の上に置くべきです。
- 怪我をしないように、着地中は膝を少し曲げてください。
- 逆の足で、もう一度ジャンプを繰り返します。
押し上げる
このエクササイズは主に腹部に蓄積した脂肪の除去に貢献し、また筋肉を引き締めます。そして、以下の手順に従って自宅で簡単にそして簡単に行うことができます。
- 上下の角が45〜60度の間になるように地面に座ってください。
- 地面を上にして足を使ってコーナーを作るように注意しながら、あなたの手でもたれかかります。
- 足を少し前方に持ってきて、後ろに持ってきてください。
- 運動を複数回繰り返してください。
