体脂肪
体は太っていて、肥満が心臓病、糖尿病、肝脂肪、静脈瘤、リウマチなどによって引き起こされる問題の多くは言うまでもありませんが、怠け者のようです。 たくさん。
体内の脂肪を燃焼させる方法
公衆衛生を維持する上で体の余分な脂肪を燃焼させることの重要性、精神的な健康も反映する魅力的で魅力的です、あなたは栄養素のあなたの体の日々の必要性を認識することです、脂肪、炭水化物、砂糖、ビタミン、ミネラル塩など、ある量で、増減は不健康です、それらを増やすだけで肥満を引き起こすと思うかもしれませんが、いくつかの物質の欠如は肥満、特に関係する要素を引き起こす操作を刺激するホルモンの生産において代謝と消化、そしていくつかの病気は肥満を引き起こします、そしてそれ故に今日あなたにあなたの体の脂肪を燃やすためのいくつかのヒントを提供します：
- あなたが2、3時間ごとに食事を食べるように、これらの食事が比較的少なく、そして脂肪、炭水化物および炭水化物を多く含まず、これらの材料がエネルギー源であり、脂肪を取り除きたいように食事を分けなさいあなたの体は、エネルギーではなく食べ物ではありません。
- もっと水を飲む。 毎日体に必要な水の通常の量は約2リットルです。 それは多くの重要なプロセス、特に代謝、すなわちエネルギーを生産するための解体と建設に水を使用するので、あなたの体はエネルギー生産においてより効率的になるでしょう。
- 毎日、または少なくとも週に5回運動し、運動の強さと強度を変えるようにしてください。つまり、速くてゆっくりした運動をすることです。 筋肉が伸び縮みするのに十分な酸素を得るので、これはあなたがより多くの脂肪を燃やすことを可能にします。
- 十分な時間、体は睡眠中に脂肪を燃焼します、そして睡眠はより多くの食物を食べることと関係しています。
- あなたの食事を無視しないでください、それは最も重要な食事の一つです、そして高エネルギーを体に提供し、そして一日を通して高レベルの新陳代謝を維持し、一日の間により多くの脂肪の燃焼を可能にします。
- 夜間に食べるのを避けて、午後6時頃にもう一度食事をしてください。
- カロリーや脂肪を燃焼させるのに役立つ活動にあなたの余暇を使用してください。 スポーツ以外にも、クロスワードパズルを解く、チェスをする、数学的問題を解く、または何かを保存することができます。 精神活動は多くのエネルギーを消費します。
