リンゴ酢
研究によると、リンゴ酢の減量、血糖値の調整、欲求の軽減、および代謝の向上が可能です。 144人の男性を対象とした研究では、12杯のアップルビネガーを12週間食事に加えると約1.7 kgの体重が減ることがわかったため、毎日水で希釈した後に小さじ1杯のアップルサイダービネガーを飲み始めることをお勧めしますそして、それが1日2杯に達するまで徐々に増加し、この勾配の目標は、酢によって引き起こされる胃腸の不快感を軽減することです。
緑茶
緑茶は自然療法です。 それはアジア中で何世紀にもわたって消費されてきました、そしてそのような血圧と砂糖レベルを下げるなどの数え切れないほどの健康上の利点と関連していました。 それはまた根で戦う酸化防止剤を含んでいますボディの自由で、傷つけられ、傷つけられた細胞、体重を制御する要因、12週間緑茶を飲んだ人々はボディマス指数と同様に彼らの脂肪率を減らした。
一方、緑茶やその抽出物は代謝や体重減少にほとんど影響を及ぼさないことがいくつかの研究でわかっています。 研究結果の違いのために、緑茶を飲むことの効果は人から人へと変化し、消費される量に依存します。 1日に約4杯の緑茶を飲むことは、カロリー燃焼の増加の可能性を含む多くの健康上の利点を提供するかもしれません。
お湯
お湯は胃の中で冷たい水よりゆっくり吸収されるので、お湯を飲むことは冷たい水より長い飽和感を与えるかもしれません、しかし研究はこれが顕著な違いを生むかもしれないことを示しませんでした日中の摂取量なので、30分を食べる前に一杯のお湯と半分のお湯を飲むことをお勧めします。
