緑茶
緑茶の利点と、特に腹部における体脂肪の減少における役割について、男女240名を含むいくつかの研究が行われ、12週間続いた。 2010年にJournal of Nutritionに発表されたいくつかの実験室および動物の研究で示されているように、緑茶の成分によって脂肪の割合が減少することが示されています。そしてカロリーの燃焼を高めます。
栄養補助食品局によると、緑茶のカフェインはカロリーを高めます。 100ミリグラムのカフェインを飲むと約9カロリーが燃えますが、脂肪燃焼における緑茶の有効性が証明された研究にもかかわらず、研究は体内での脂肪燃焼におけるその有効性と役割を否定しています。
水
水は高レベルの代謝を維持し、体内のカロリーを減らし、体の毒素を排出するのを助け、そして一日に飲むのに必要な水の量は一日に２〜３リットル飲むことができるので水が暖かいはずです。
亜麻とコーヒーのブレンド
一部の飲料は、亜麻を含むコーヒーなどの脂肪を減らす。 カフェインが含まれているので、コーヒーは体重を減らします。 亜麻はインスリン抵抗性を減らし、体重を減らすのに役立ちます。 ダークチョコレートも飲み物に使用することができます。 脂肪酸を吸収し、消化力を向上させますが、あなたはこの飲み物の1日1杯または2杯以上飲まないことを考慮する必要があります。
材料
- 小さじ1杯のコーヒー。
- 亜麻の種子小さじ1杯。
- 小さじ1/2杯のダークチョコレート。
- お湯のガラス。
作り方
- よくかき混ぜながら一杯のお湯に亜麻仁を入れ、コーヒーを加える。
- チョコレートをカップに加えて、材料をかき混ぜる。
ジュースオプション
各食事の前にキュウリジュースを一杯飲むのは体重を減らすのに役立ちます。 それは食欲を制限し、体から毒素や脂肪細胞を取り除き、そして自然の利尿薬です。
材料
- きゅうりの玉
- セミレモンジュース
- 紅茶の小さじ1/4杯。
作り方
- キュウリの小片をミキサーに混ぜてから、キュウリジュースをガラスビーカーに注ぎます。
- よくかき混ぜながら、黒塩、レモン汁を加える。
