天然ハーブ
天然ハーブは、治療や美容、さまざまな食品の調理など、古代から多くの用途で使用されてきました。また、健康的な食事と運動を取り入れることで蓄積された余分な体重や脂肪を取り除くためにも主に使用されています。脂肪を燃焼させるハーブについて、この記事ではいくつか紹介します。
ハーブは脂肪燃焼を助ける
シナモン
シナモンは肝臓から脂肪を移動させるため、体がそれをより容易に燃焼させ、エネルギー生成に利用します。また、脂肪代謝率を高める効果があり、さらに体内の悪玉コレステロール値を低下させ、食欲を抑制し、体脂肪を減らして減量にもつながります。
シナモンは感染症を予防し、真菌や寄生虫から体を守り、食物繊維、鉄分、カルシウムの良い供給源です。このハーブは血糖値を下げ、消化を遅らせ、腸内での食物の吸収を遅らせる働きがあり、血液中の吸収を遅らせます。副作用、特に血液量の低下を引き起こす可能性があるため、過剰摂取は避けるようにしてください。妊娠中や授乳中の女性には有害となる可能性があります。
ジンジャー
生姜は脂肪燃焼に効果的なハーブとして最も人気があります。研究によると、生姜を摂取しない人や食事に加えない人に比べて、体脂肪を最大20%燃焼させる能力があり、血管を拡張して血行を改善し、代謝を促進する効果があることが示されています。ただし、吐き気などの副作用を避けるため、食べ過ぎには注意が必要です。
緑茶
緑茶は、ダイエットや脂肪燃焼に特化したハーブの中でも、最も注目されているハーブの一つです。研究によると、緑茶は体内の代謝と脂肪燃焼を促進・加速する効果があることが示されています。これは、緑茶に含まれる抗酸化物質が代謝を高め、脂肪を分解する働きがあるためです。緑茶には、カフェイン、ポリフェノール、そして代謝に影響を与えるケトケトン体が含まれています。
ある研究では、緑茶エキスを3か月以上摂取した70人の体重が最大4.6%減少したことが示され、下痢や神経亢進などの副作用を避けるために過食を避けるようアドバイスされました。
亜麻の種子
亜麻仁には多量の食物繊維と少量の炭水化物が含まれており、胃を満たす物質も含まれているため、満腹感を高め、一日の食事量を減らす効果があります。
