脂肪を燃焼
脂肪燃焼は人体において最も重要なプロセスの一つです。摂取した食物を燃焼させ、エネルギーに変換します。そして、脂肪として蓄積されるのではなく、体の各部位に分配されます。脂肪燃焼を促進する食品を摂取し、それを促進する習慣を身につけることで、誰でも脂肪燃焼率を高めることができます。脂肪燃焼率は、身長、体重、年齢、身体活動、そして食品の性質などによって個人差があります。この記事では、体内の脂肪燃焼率を高めるための最良の方法をご紹介します。
レシピは脂肪燃焼率を高める
- バナナとハラールのミックス: 必要なのはつぶしたバナナと砕いたハルヴァだけです。このレシピは 6 ～ 8 時間満腹感を与え、ハラールへの愛が脂肪燃焼率を高めます。
- シナモンは脂肪燃焼効果が最も高い飲み物で、沸騰したお湯にシナモンスティック 1 本を加え、5 分間沸騰させて 15 分後に飲むと効果的です。
- 生姜とシナモンを同量混ぜて、沸騰したお湯でシナモンを1粒だけ煮出して飲みます。生姜とシナモンはスパイスとして料理に加えることもできます。
- 脂肪を燃焼させるホットレモンシロップ：レモン汁を輪切りにしてカップに入れ、熱湯を注ぎ、5分間置いて透明になったら飲みます。
- 緑茶は、砂糖を加えずに体脂肪を燃焼させるために摂取できる最も重要な刺激物の一つです。
- マジョラムを緑茶に混ぜると脂肪燃焼率を高めることができます。
- 辛い赤唐辛子とパワーを混ぜると、脂肪燃焼のプロセスが加速されます。
- インドの植物油を1日大さじ1杯か小さじ2杯摂取すると脂肪燃焼に役立ち、サラダに加えることもできます。
- 毎日小さじ一杯のフェヌグリーク錠剤を胃に入れて食べると、肝臓の脂肪が燃焼します。
脂肪を素早く燃焼させる方法
- 朝食をしっかり食べるようにして下さい。
- 毎日規則的に食事を摂ることで、消化や代謝が整えられます。
- 毎日、または連日、歩いて運動しましょう。
- オメガ3脂肪酸を含む食品を食べましょう。オメガ3脂肪酸には不飽和脂肪が含まれています。
- 食物繊維が豊富でカロリーも少ない野菜や果物をたくさん食べましょう。
- ゆっくり食べれば、食べる量が少なくなり満腹感が得られます。
- 1 日に 5 食ほど食べます。朝食と昼食の 2 食と、軽食の 4 食です。
- ナッツやドライフルーツを、週に 2 回だけ、日中のおやつとして食べましょう。
- 脂肪や糖分の多いフライパンや食べ物を最小限に抑えます。
