脂肪を燃焼
人が体重を減らすのに役立つ最も重要なことの 1 つは、体の脂肪を燃焼する能力です。この能力は体質によって人によって異なりますが、人間の体の脂肪燃焼能力を活性化させるのに役立つ方法はあります。
体の脂肪燃焼を活性化させる方法
- いくつかの種類のダイエットは避けましょう。ダイエットとは、少量の食べ物を食べることではなく、より多くの食べ物、そして栄養価の高い食べ物を食べることであり、それによって一日中シャバ（空腹感）を保つことができます。これは重要なことです。なぜなら、食べ物の量を減らすと、人間の燃焼システムが弱まるからです。少量の食べ物を食べると、体に空腹という信号が送られます。体はそれに反応して、エネルギーを維持するために燃焼システムを減速させます。さらに悪いことに、体は筋肉組織を燃焼し始め、脂肪を蓄える余地を作ってしまいます。
- 早期成長: フィンランドで双子のグループを対象に行われた研究では、睡眠時間が他の双子よりも短い双子は、最も大きなストレスを受け、より多くの脂肪を体に蓄えることが判明しました。
- タンパク質をもっと摂る：体は筋肉を構築し維持するためにタンパク質を必要とします。食事中または食事中に大さじ2杯のナッツや低脂肪牛乳を摂取することで、タンパク質の摂取量を増やすことができます。研究者たちは、タンパク質を摂取することで、食後にカロリーを35%燃焼する能力が向上することを発見しました。
- できるだけオーガニック食品を摂取しましょう: カナダの研究者は、無機食品を食べる人は燃焼のプロセスが遅く、無機食品に含まれる毒素がエネルギー生成と脂肪燃焼のプロセスに干渉し、体重減少が遅くなる可能性が最も高いことを発見しました。
- じっと立つ：仕事中の姿勢、例えば立っているか座っているかは、体重維持と脂肪燃焼に影響を与えます。4時間以上何もしないと、脂肪やコレステロールを燃焼させる酵素の働きが停止することが分かっています。この酵素の働きを維持したい場合は、電話で話しているときや休憩中など、立つ回数を増やすのが効果的です。
- 冷たい水を飲む: ドイツの研究者たちは、1 日に 6 杯の冷たい水を飲むと、飲んだ冷たい水を温めようとする体の働きによって、あなたの努力なしに体内で燃焼されるカロリー数が約 50 カロリー増加することを発見しました。
