体脂肪燃焼を知る方法
完璧な体型を手に入れるために減量を試みる人は、ある期間にどれだけ体重が減ったかに焦点を絞りがちですが、たとえ望むほど早く体重を減らせなかったとしても、最終的には望む体型を手に入れることができます。なぜなら、脂肪が減り、筋肉が増えたからです。しかし、そのバランスを通して、どれだけ体重が減ったかを知ることができるのは人間だけであり、脂肪が減ったかどうかを知る方法は数多くあります。以下は彼女の見解です。
- 衣服の測定: 人が体内の脂肪を燃焼すると、特に胸とウエストの衣服が以前よりフィットするようになります。体重が減ったように体重計に表示されなくても、確実に一定量の脂肪が燃焼します。
- エネルギーレベルの安定性: 体が燃料源として脂肪を使用すると、エネルギーレベルは一定に保たれます。一方、炭水化物をエネルギー源として頼ると、エネルギーレベルが変動し、気分の変動に悩まされます。日中のエネルギーレベルが一定で、午後に疲れを感じないことに気づいたら、それは高レベルのカロリーと脂肪源を燃焼していることを意味します。
- 運動中の心拍数：心拍数は、運動中に生成されたエネルギーが脂肪から生成されたかどうかを判断するために使用できます。約65％の高い心拍数は、体が脂肪から大量のカロリーを燃焼していることを意味し、この率の75％以上は、体が炭水化物を燃焼していることを意味します。これも良いことです。なぜなら、最終的には体からカロリーが燃焼されるため、高い心拍数を知るには、220歳から差し引くことができるからです。
- 炭水化物の摂取: 体は常に炭水化物を燃料源として利用しようとするため、多量の炭水化物を摂取すると体はそれを燃焼しようとしますが、食事に含まれる炭水化物が少ないと、体は別の燃料源を探し、その燃料源は脂肪になります。
- 体組成検査：脂肪の燃焼量を調べる最も信頼できる方法はこの検査です。この検査にはいくつかの種類があり、ほぼ毎月実施されます。間隔を短くすると望ましい結果が得られないためです。この検査はスポーツ センターで受けられます。
