ダイエット
肥満の問題は、それがジャンクフード、ソフトドリンク、運動不足などの悪い習慣によって引き起こされる問題であるため、取り除くために多くの時間、エネルギーおよびエネルギーを必要とし、それらの多くはダイエットを維持しようとする。理想的な体を得るために、したがって、我々はこの記事でダイエットを続ける方法をあなたに示すつもりです。
ダイエットを続ける方法
自分の写真を撮る
自分自身をさまざまな側面から、そして正面から写真を撮り、それを保管して、以前に自分自身を比較し、それをどのようにして得たかによって比較すると、モチベーションと持続性が高まります。
あなたがダイエットをしているということを他の人に伝えましょう
あなたの家族、あなたの親戚、そしてあなたの友人から、あなたが特定のラジャをフォローしていることをあなたの周りの人々に伝えましょう。 あなたは挑戦し、失望を避け、そして結果を彼らに見せるためにあなた自身にそうするように強制するでしょうから。
カロリーを計算する
あなたが毎日食べているカロリーを知っていて、それらを記録し続け、関係する量をコントロールし、そしてあなたが一日にもっと少ない食事をするように動機付けるようにしなさい。
良いことは理想的だと思います
あなたが探している理想的な体に到達したときにあなたの幸せを増すことについて考えてみてください。
小さな勝利を祝う
あなたが5キロを失うならば、あなたが成功の味を味わい、そして終わり近くに味わうので、あなたが幸せで、誇りに思うようにしなさい。
健康的なライフスタイルに従ってください
あなたは肥満の問題とその結果のない健康的な生活を構築しようとしているのであなたをやる気にさせる不健康な健康システムを考えてみましょう。
誠実な選手
スポーツクラブに行く人々、毎日運動する人々を信じて、運動するように刺激し、あなたの忍耐力を高めます。
あなたの幸せで好きな時間から食べさせないでください
食べるのを避け、適切な食事に従う時間を作ってください。それはあなたを刺激し、特にあなたがその量と時間を食べるときあなたの食事に満足するようにします。
怒りや悲しみを避ける
怒りを避けてください。 それはあなたの気分を乱すので、あなたの怒りを増加させます、それはあなたが緊張を和らげるために食べ物を探すよう促すでしょう、怒り。
あなた自身のコントロールを伸ばし、誘惑している時は強くしてください
路上やテレビでの食事についての宣伝に抵抗し、ダイエットやエクササイズを辞めることを奨励する親戚や友人の誘惑に立ち向かうように自分自身を強化する。
