ヨーグルトミルクそれは全脂肪、低脂肪および低脂肪の間で分配され、そしてそれは特に甘味を付けられて、そして異なる成分で利用可能であり、そして副成分または主成分として多くのレシピに含まれるシャキーラ、アル・クッバ、アルシャブルク、そして花、カボチャ、インゲンなどの野菜と一緒に調理。
それはミルクや他の派生物を含む3カップで毎日乳製品を食べることをお勧めします、牛乳を食べるときに、消化不良や膨満感などの乳糖のアレルギーに関連する症状に苦しみます。風邪、風邪やインフルエンザに感染し、そして消化器系を調整するのに役立ちます。
ヨーグルトは体重を減らすのに役立ちます。 それはサービングごとに100から120カロリーの間で低カロリーが含まれています。 ヨーグルトを食べると、満腹感が増し、腹部の脂肪やこれらの部分の脂がつきやすくなります。
ヨーグルトの利点は、関節炎、潰瘍などの胃疾患の治療に役立ちます。また、乳がんや結腸がんのリスクを軽減し、リンなどのミネラルを含み、さまざまな化粧品に入り込みます。血圧のレベルを下げる、血糖値、そして多くの人々は睡眠前にそれを取ることをお勧め、それは神経をリラックスさせ、そして骨と歯の健康を維持するのに役立ちます。
ヨーグルトダイエットの内容：
朝食には、砂糖なしでコーヒーや紅茶を入れて、少量の牛乳を加えて、ヨーグルトを甘くする必要があります。 昼食は、野菜のサラダ、甘いヨーグルトのカップ、肉の部分、チキンの部分、または魚の部分で構成されています。 夕食は、低カロリーフルーツの3カロリー、甘味のヨーグルトのパケットで構成されています。
ヨーグルトのカロリー：
低脂肪ヨーグルトは120カロリーを含み、全脂肪ヨーグルトはカップ当たり90カロリーを含み、スキムヨーグルトは150カロリーを含みます。
気をつけろ！
- あなたはあなたの医者に相談した後にこの食事療法に従うべきです、それはあなたの健康のために適切でないかもしれません。
- 1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。
