太りすぎ
太りすぎの問題に苦しむ多くの人々は、多くの人々が経験する面倒な問題の1つです。それは、遺伝的要因、ファーストフードを食べる準備が整ったこと、清涼飲料を過度に摂取すること、欠乏のためです。身体の損傷や多くの深刻な病気の怪我を引き起こす可能性があるため、この記事では食事なしで仕事をする方法を紹介します。
空腹のない食事療法の方法
朝ごはん
次のように、週を通して遵守する必要があります。
- スキムミルクのカップ。
- コーンフレークのカップ。
- 半分の大さじ2杯のバター、半分の大さじ2杯のジャム、または卵の入ったトースト。
初日
ランチ：
- 2枚の揚げ魚。
- 野菜サラダの料理。
- 自治体のパンの四分の一。
- 小さじ6杯の米。
ディナー：
- 野菜の料理
- プリンの料理。
二日目
ランチ：
- トマトスープの料理。
- 焼きハンバーガーのスライス。
- レタスの二枚の葉。
ディナー：
- チキンカレーの一品。
- 小さじ4杯のコショウ米。
三日目
ランチ：
- ローストビーフのスライス。
- 一切れのパンの四分の一。
- 力の皿。
ディナー：
- ゆで卵。
- チーズのスライス
- パンの四分の一。
4日目
ランチ：
- ソーセージの5つのスライス。
- 一斤のパン。
ディナー：
- ゆで卵。
- スキムチーズのスライス。
5日目
ランチ：
- 胸肉のグリル。
- サラダの小皿料理。
- 二種類のフルーツ。
ディナー：
- 牛乳200グラム
- チーズのスライス
- パンの四分の一。
6日目
ランチ：
- 一斤のパン。
- コフタの5つのスライス。
- 野菜サラダの料理。
ディナー：
- 焼き魚のスライス。
- パンの四分の一。
- フルーツ2個
7日目
ランチ：
- 焼きpeftekの2つのスライス。
- 一斤のパン。
- ゆで野菜の皿。
ディナー：
- 小さじ6杯の豆。
- パンの四分の一。
余分な体重を取り除くためのヒント
- 多くの研究が減量における水を飲むことの重要性を強調しているので、日中はたくさんの水を飲む。
- 繊維や水分を多く含む野菜や果物をたくさん食べましょう。
- 朝食をおろそかにしないでください、すべての仕事をするために体のエネルギーと活力を与えるために、すべての有益な栄養素を含むことに集中してください。
- 十分な休息を取って寝てください。
