食品ピラミッドダイエット
肥満で太り過ぎの人の中には、体のさまざまな部分の脂肪蓄積を取り除くために特定のダイエットプログラムに従う必要があるため、これらの過剰な蓄積のない美しく理想的な体を得ることができます。 ダイエットプログラムはたくさんありますが、この記事ではダイエット食品ピラミッドについて紹介します。フードピラミッドはその効果と独特の結果のために頻繁に使用されるプログラムの1つです。
ダイエットピラミッドに従う人のための重要なヒント
- 夕食を食べるときの注意 これらのカロリーは睡眠中に体に蓄えられるので、それらは軽くそして高カロリーを含んではいけません。
- テレビを見ながら食べないように注意してください。
- 小さいサイズの料理を食べる。 それを感じずに食べ物の量を減らすために。
- 日中に乳香を使用すると、体内のカロリーを燃焼させるのに効果的です。
- 就寝前と同様に日中も適切な量の水を飲む。
- 車が短い距離で移動することを頼りにしないでください。また、ウォーキングやサイクリングに交換してください。
- エレベーターを使わずに階段を使って登り降りすると、体内のカロリーがなくなります。
週の食事療法のピラミッドの食事療法
最初の週
- 朝食：砂糖なしのお茶と小さじ1杯の天然蜂蜜、大さじ1杯のジャム、チーズ片とトースト2杯を用意してください。
- 昼ごはん：
- 1日目：サラダとゆで野菜を含む鶏肉と米の大さじ4杯。
- 二日目：野菜のサラダサラダと米の4スプーンと焼き肉の部分。
- 3日目：ツナのサラダプレートと2つのトースト。
- 4日目：魚のグリル焼きサラダと4杯のご飯。
- 5日目：チキンのグリル、ポテトのグリル、サラダ料理。
- 6日目：小さなマグロのトレイと2つのトーストとサラダの料理。
- 7日目：オリーブオイル大さじ8杯、大さじ2。 オリーブオイル、大さじ2のサラダ、大さじ2
- 夕食：それはヨーグルトと果物の2つのパン粉を含みます。
第二週
- 朝食：砂糖なしのお茶と小さじ1杯の天然蜂蜜、スプーン一杯のジャムとゆで卵2杯を含みます。
- 昼ごはん：
- 初日：オープンミール
- 二日目：小さなマグロのトレイと2トーストとサラダ料理。
- 3日目：サラダ盛り合わせで2番ピザを切る。
- 4日目：魚のグリル焼きサラダと4杯のご飯。
- 5日目：グリルチキン、スパゲッティ6スプーン、サラダ料理。
- 6日目：マグロのサラダプレートと2つのトースト。
- 7日目：レンズ豆のスープ5杯とグリーンサラダ皿。
- ディナー：ゆで卵、トースト2枚、フルーツ2人前
3週目
- 朝食： 1杯のスキムミルクと1杯のスキムミルクを添えたスキムミルクと1杯のネスカフェが含まれています。
- 昼ごはん：
- 初日：オープンミール
- 2日目： 4つの部分はサラダと米の4つのスプーンで切り身を焼きました。
- 3日目 ：サラダ料理のコシャリー大さじ8杯。
- 4日目： 8個のタウオクがサラダプレートと2個のタストでシシシ。
- 5日目：焼きハンバーガー2番、サラダプレートと2トースト。
- 6日目：サラダプレートと2トーストと4本の指コフタ。
- 7日目：鶏の胸肉グリルとサラダ料理。
- ディナー：チーズ2個とグリーン野菜2個が含まれています。
