乾燥
食事療法はより多くの蛋白質を食べ、炭水化物と澱粉を含む食物を減らすことが続く食事療法なので、炭水化物と炭水化物は体が必要とするのと同じくらい増加することなく消費されます。筋肉は強く、このシステムは通常、筋肉の弛緩で体重が減少して肩や背中に痛みを引き起こす人が後に続く食事療法とは異なり、ここではボディビルダーとそれに続くその他の刺激コードを区別しなければなりません。普通の人々、女性、ボディビルダーは、特に手の筋肉の筋肉を肥大化させるために特別に設計されたホルモンを含むタンパク質を食べますが、天然の食物からタンパク質を摂取するときは、女性を筋肉の肥大化させない彼女の活動に影響を与えない強い筋肉を維持しながら、男性として、しかし反対に一貫性を取得し、彼女の体は美しくなる 彼女の痛みを冷やすか引き起こす。
スリムで調和のとれた体のために、栄養士は望ましい体重に達するまで乾燥のシステムに従うことを勧めます。 人はこのシステムに従うのをやめます。 必要な強度を維持するために、人は女性であってもボディービルの練習をしなければなりません。 筋肉を引き締め脂肪を取り除くために、女性のためにこれらのエクササイズを恐れる必要はありません。 男性のように筋肉が肥大する段階には達しないからです。
乾燥用食品
酵素の乾燥に必要な食品を特定します。
タンパク質含有食品
- マグロやイワシなどの魚。
- 皮なしチキン。
- 卵は煮るのが好ましい。
- 牛乳と低脂肪牛乳。
- ローストビーフステーキ。
炭水化物を含む食品：
- オーツ麦。
- 小麦のパン
- 玄米。
- 豆。
- 果物と野菜。
- スイートポテト。
乾燥システム
このシステムに従わずに1日の休憩をとることができるように、1週間続けることができる乾燥のための養生法を提供します。
- 朝食前：一杯の低脂肪牛乳をオレンジまたはメロンと一緒に食べます。その他の種類の果物も選択できます。
- 朝食：大さじ1杯の低脂肪チーズと小麦で作ったトースト2杯、お茶またはコーヒー1杯（砂糖なし）。 この食事は、1杯の茶色のパンと砂糖を含まない1杯の紅茶またはコーヒーを含むゆで卵の別の食事と交換することができます。
- 昼食：野菜の油を含まないサラダにゆでた、皮をつけた、または焼きたての鶏肉、ならびに野菜スープおよび大さじ10の玄米を加える。 あなたは焼き肉や煮肉を食べたり、野菜スープを蒸し野菜に置き換えることができます。
- 夕食：野菜のサラダと魚のグリルまたは焼き肉と茶色のパンの半分のパン。
