ほうれん草
その栄養価で知られている最も有名な野菜の一つは、それが私たちの体の健康のための多くの重要な芽を含んでいるという事実です。二次。 下記の記事で答えてください。
それは低カロリーであり、同時に空腹感を減らす要因であるので、減量のために食事療法に従う人たちのために、主要な毎日の食事または光でほうれん草を食べることを勧めます。
チラコイドホウレンソウ抽出物は、特に甘い食べ物では、人の食べたいという強い欲求を減らすのに重要な役割を果たします。 他の葉菜は同じ化合物を含んでいます。 甲状腺化合物は消化過程を遅らせるので、腸や胃のホルモンは脳に信号を送り、食べ続けるのではありません。
ほうれん草の健康上の利点
- ほうれん草1カップには7カロリー、炭水化物1グラムが含まれています。
- 他の野菜と同様に、鉄、マンガン、葉酸、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど多くのミネラルが含まれています。
- 血中のコレステロールを溶かすのを助けます。そして、それは心血管疾患を予防するのを助けます。
- 酸化防止剤は食品成分の一部であり、それらは癌のようないくつかの病気を引き起こすフリーラジカルから体を保護します。
- それはビタミンA、ビタミンB 2、ビタミンC、ビタミンKなどのビタミンの良い供給源です。
- 高繊維が含まれています。
- 炎症の抑制に役立つ生化学化合物を含みます。
- ベータカロチンの最もよい源は白内障の危険を減らす。
- 強いアンチエイジング特性を含みます。
- ホウレンソウの摂取は筋肉効率を高めます。
情報とヒント
- ほうれん草は、鉄やカルシウムなどのミネラルをいくらか吸収する可能性があるので、トマト、コショウなどのビタミンCが豊富なものと一緒にほうれん草を食べることをお勧めします。 、レモンジュースまたはオレンジジュース。
- ほうれん草は時々ガス形成、収縮および腫れのような胃腸の問題を引き起こすかもしれません。
- ホウレンソウを食べ過ぎると腎臓結石のリスクが高まります。
- ほうれん草は食べる前や調理する前によく洗う必要があります。それには農薬や細菌の影響が含まれていることがあり、人の健康に害を与える可能性があります。
- スパゲッティやほうれん草の選択を避け、濃い緑色のほうれん草の葉を選ぶことが好ましいです。
- ホウレンソウは3〜4日間、適切な袋に入れて保存するのが好ましいでしょう。
