太り過ぎ
多くの人は太りすぎで、健康と体力に悪影響を及ぼします。 彼らはいつも疲れていて、疲れていて、そして最も単純な日々の活動さえもすることができません。 誰もが知っているように、体重増加は死につながる可能性があります。
体重が増えた理由は、私たちが住んでいるペースの速い生活の進化と性質によるものです。ファストフードとファストフードは脂肪で飽和し、人生の性質が変化したので、誰もが簡単なことにマシンに頼っています活動、運動および食物摂取量の増加
ラマダンの月は、食事をして体重を減らした後に減らす必要があります。 レーズンを摂って余分な体重をなくす絶好の機会です。今月中に、体重よりもむしろ体重や食物の量が減っても、それよりもマイナスの影響を与えないようにすることは価値があります。
ラマダン今月のラマダン
ここにラマダンの間に速い体重に達するために従うためのいくつかのヒント、ガイドラインと方法があります。
- 白パンとクロワッサンは、慣習的に体重を増やすために働きます。体重を減らすだけでなく、より長く充実させることができます。
- ブロッコリー、ブロッコリー、マッシュルームなど、普通の野菜を満腹感のある野菜に置き換えることは、減量に役立ちます。 カリフラワーとニンジンを食べるのもいいですね。
- 空腹時に最も重要なことは、朝食からSuhurまでの間に頻繁に食べる小さな食事、そしてあなたが食べる多くの種類のお菓子であり、それらをいくつかのナッツ、レーズン、オーツ麦で置き換えることができ、スポンジケーキを食べることができます。お菓子としてコーンフレーク。
- 朝食中にジャガイモや白米を食べないでください。 あなたはパスタ、玄米または白い長粒米を食べることができます。
- 適度な量の冷凍牛乳を食べることは良いことです、あるいはあなたはフルーツとヨーグルトを混ぜるか、チョコレートミルクを飲むことができます。
- 脂肪や糖分を取り除き、甘い果物に頼ることで、余分な体重を大幅に減らすことができます。
- 屋内または庭を歩くと、体重が減り、飢餓や渇きが軽減されます。
- 牛乳と3つの果物など、胃の軽い朝食から始めます。 これは胃に食物を用意し、ジュースの代わりに冷たい水を飲み、そしてメインの食事を始める前にスープを飲むことです。 それは満腹を感じるのを助けます。
- 室内での食事の間に大量の食べ物を食べることに無理をしないでください。そしてお茶を、静かで深い眠りのためにダイエットをするのを助ける暖かいミルクのカップと取り替えてください。
