水ダイエット
研究所は心理学研究所によると、そしてクリーブランドクリニックによると、研究はまだ3日間水の食事療法で進行中であることに注意されるべきです。 彼らは食べ物が減量のために重要であることを見つけるので、多くの医師や栄養士はこの食事療法を拒否します。
ダイエットシステム
この食事療法は最近他の食糧か食事療法の丸薬を食べないで3日間水を飲むことに左右される。 水は腫れを減らし、筋肉を養い、満腹感を保ち、脂肪の蓄積を防ぎます。 「Fat Burning Diet」Mackie Shilstoneの著者によれば、ウォーターロガーは毒素を体から追い出すシステムです。
心理研究所によると、3日間冷たい水を飲むと体のカロリーが燃焼しやすくなります。体の温度に合わせても体温に合わせてカロリーを燃焼させる必要があるためです。食事療法は数日以内に体重をおよそ（1〜2）kg減らすのに役立ちます。
水水
水療法に従う多くの人々は彼らがすぐに失った体重を取り戻します、そしてこの食事療法は病気に苦しむ人々、またはプロセスをした人々には適していません。 それは筋肉を失い、そして糖尿病を引き起こし、そして体内のビタミンを欠いていて、そして合併症を増やします。血液中で、体を乾かし、そして継続的にトイレに行きたいです。
ファーストダイエット（5：2）
5：2食事療法はイギリスの医者でジャーナリストのMichael Mosleyによって公表されたシステムで、5：2と呼ばれる7日間の断続的な食事療法です。一日の食事の量は、女性で500カロリー、男性で600カロリーです。 5日間食べることはすべてを食べることを意味するのではありませんが、それはそれを失うのではなく減量を引き起こす可能性があるため、ファーストフードは避けるべきです。 – 、カロリー摂取量を決定するために、そして月曜日と木曜日に断食することができ、Oは2つの食事から3つの小さな食事まで食べます。
12週間後の断続的な食事療法の利点を示すいくつかの研究があります。
- 筋肉量に変化がない、3.5 kgの低脂肪量。
- 体重5キロ以上落とす。
- 血中のトリグリセリドを20％下げる。
- 40％までの低レベルのレプチン。
ダイエット後のコツ
歩く
ウォーキングなどの日々の身体活動を増やすことは、減量を早く増やすのに役立ちます。 Dr. Lutesによれば、毎日最低でも30分間運動して、約120カロリーの余分なカロリーを消費しなければなりません。
上の階
階段を上げることはカロリーの燃焼を増加させる最もよい運動の1つです、従ってこの運動は少なくとも2、3分毎日適用されるべきです。
