ヨーグルト
ヨーグルトは優れた方法で容易に消化および吸収され、食欲の改善に役立ち、胆汁、肝臓および膵臓の機能の分泌を刺激するので、それは一般に最も簡単で最良のダイエット方法です。 それは体に有益なタンパク質が含まれているように豆乳の多くの利点があります牛乳の酸性環境、それは血流中のアミノ酸の吸収をもたらし、初期の外部消化と呼ばれます。
ヨーグルトの利点
- ヨーグルトには2.9％のタンパク質が含まれており、乳酸菌の作用により、新鮮な牛乳に含まれるタンパク質と比較してアレルギー反応の速度が遅くなり、アレルギーを引き起こす可能性があります。
- サワーミルクは低カロリーで、脂肪の量が少ない（2.5％）ので、減量に役立ちます。 これらの脂肪は重要な栄養素を体に吸収するのを助けます。
- ヨーグルトの砂糖のレベルが新鮮な牛乳に比べて低いので、ヨーグルトは消化不良の問題、特に乳糖の消化がある人々に適しています。
- ヨーグルトは低炭水化物を含み、そしてカリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、硫黄、亜鉛、セレンおよびヨウ素のような多くのミネラルを含みます。
- 牛乳はあなたの体の健康に非常に有益であるビタミンB 2、B 12、B 5）を含んでいます。
- ヨーグルトには乳酸と呼ばれる酸が含まれていて、それが消化器の働きを刺激します。 便秘に寄与する腸機能を改善します。
- ヨーグルトの処方に従うことをお勧めします。 ミルクカードに含まれるバクテリアが産生する抗生物質を含んでいるからです。
- ヨーグルトダイエットは便利で簡単で、結果として2〜3週間体を減らすのに役立ちます。
- 脂肪細胞の脂肪蓄積を防ぐのに役立ちます。
ヨーグルトの注文方法
- 初日：
- 朝食：砂糖なしの緑茶、トースト2枚、チーズ1切れ。
- ランチ：ヨーグルトと2〜2個のリンゴ。
- 夕食：低脂肪のチーズと卵とキュウリのタルト2個。
- 二日目：
- 朝食：砂糖なしの緑茶、トースト2枚、チーズ1切れ。
- ランチ：ゆで鶏肉の半分と2つの選択肢。
- 夕食：低脂肪チーズとクリーミーミルク。
- 夕食：卵2個とサラダ。
三日目：
朝食：砂糖もコーヒーも入っていない緑茶、トースト2枚、チーズ1切れ。
ランチ：ヨーグルトと2〜2個のリンゴ。
ディナー：卵2個とサラダ
- 4日目：
- 朝食：砂糖もコーヒーも入っていない緑茶、トースト2枚、チーズ1切れ。
- ランチ：クリーミーミルクとサラダのカップ。
- 夕食：卵とゆで肉
- 5日目：
- 朝食：砂糖もコーヒーも入っていない緑茶、トースト2枚、チーズ1切れ。
- ランチ：ヨーグルトと2〜2個のリンゴ。
ディナー：焼き肉とサラダ
- 6日目：
- 朝食：砂糖もコーヒーも入っていない緑茶、トースト2枚、チーズ1切れ。
- ランチ：ゆでチキンとサラダの4分の1。
夕食：ヨーグルトとキュウリのカップ。
7日目：休憩あなたが欲しいものを食べることができますが、適度な量で。
