ダイエット
ダイエットは減量の方法であり、その後にいくつかの食べ物を食べるための特別なプログラムが続き、他のタイプを控えることは体のある部分に脂肪を蓄積させます。力と水を取るが、これらのタイプが必要です強い意志に、そしてダイエットすることは目に見える効果が続けられなければならず、最初の試みから退屈しないでください。 結果を表示するには時間がかかります。
ダイエット方法
- ナッツ、フライドポテト、脂肪分の多い肉、ファーストフード、全脂乳などの高脂肪食品に近づけないでください。
- 水は脂肪を燃焼させる働きがあるので、1日2リットル以上の水をたくさん飲んでください。
- 食品への塩分の摂取を最小限に抑え、漬物を食べることを避けます。 塩は体内の水分を貯め、膨張して体重を増やす働きがあるからです。
- 野菜や果物をたくさん食べる。 繊維が含まれているため、人は長い間満腹感を感じ、体に入る食物の量が減り、より多くの脂肪を燃焼させることになります。
- エクササイズ 走ったり歩いたりする時間は少なくとも1時間で、ダイエットをして体重を減らしたい人は常に動くべきです。
- ハーブは消化を調整し、満腹感を与え、そしてそれらのいくつかは蓄積された脂肪を燃やすように働きます。
- クローブオイルやパラフィンオイルなどの天然オイルによる脂肪と体のマッサージ。 油は脂肪を燃やすことができます。
- 痩身ベルトや痩身ショーツなどのダイエット用具を使用すると、その部分の熱が上がり、脂肪が溶けて汗の形になります。
回復プログラム
上記の手順を実行した後は、次のダイエットプログラムに従うことができます。
- あなたが目を覚ますとき、あなたはレモンと温かい水の飲み物とコーヒーを取り替えるべきです。
- 朝食：オレンジジュース1杯、ゆで卵の丸薬1杯の茶色のパン1斤と、トマトまたはきゅうりを食べる。
- 昼食：赤身肉（脂肪を含まない）、茶色のパンを四分の一、そしてサラダプレートを食べる。
- 夕食：スキムチキンを半分、トーストを4分の1、ジュースを1杯、あらゆる種類の果物を取り、ニンニクやニンジンなどの野菜を食べる。
- プログラムは毎週実行されます。 魚のグリル、野菜スープ、チキンの煮物、キャベツの煮物、カモミールやセージなどの余分な体重を減らすのに役立ついくつかのハーブなど、いくつかの品種で変更を加えることができます。
