焼き魚
魚のグリルは世界で最も有名な料理の1つです、特に海と海を見渡す料理です。 魚には、カルシウム、マグネシウム、カルシウム、リン、銅、鉄、フッ素などの多くの栄養素が含まれています。これらは、身体の構築と維持に欠かせません。 健康上の問題にさらされることがあるので、それが含んでいる健康上の利点を維持するために焼き魚を食べることをお勧めしますので、我々はレシピとレシピのレシピで焼き魚の最も重要な利点について話すためにこの記事で議論します作り方
ローストフィッシュの利点
電源
魚のグリルは、過剰な体重や肥満の解消に欠かせないので、多くのダイエットプログラムに含まれており、身体に必要な健康をもたらします。 それはアミノ酸とタンパク質の割合が高いので、それは体のタンパク質と体が必要とするエネルギーを伸ばすという大きな役割のために減量食に従うことが不可欠です。
脂肪量を減らす
魚は減量療法に追加されている食品の一つであると考えられています。 体に過剰な脂肪があります。
食欲を満たす
魚は満腹感を生み出す食品であり、満腹感を生み出すタンパク質を非常に大量に含んでいるため、食べたいという欲求が欠如しています。 週に3回魚、特に黒脂肪を食べることをお勧めします。黒脂肪は他の魚より脂肪が少ないです。
数カロリーで体を伸ばす
栄養学の専門家は、焼き魚を食べることを勧め、少量の食物から遠ざけることで、心臓の健康に深刻な悪影響を与える大量の飽和脂肪を魚に追加し、体に多くのカロリーを蓄積して体に蓄積します。脂肪が肥満の原因となるので、食事には魚のグリルにレモン汁を加えることをお勧めします。 焼きトマトや焼きピーマンなどの新鮮な野菜や焼き野菜と一緒に魚を食べましょう。
焼き魚
材料
- 新鮮または冷凍のフィレ1kg。
- 茶色のパン粉のカップ。
- ミディアムホワイトの卵2個
- 一杯の茶色の小麦粉。
- 小さじ1杯の塩。
- 白コショウのピンチ。
- 細かく刻んだコリアンダーの4分の1。
- 植物油ブラシ
作り方
- 卵、塩、そして白胡椒を打ちなさい。
- 別のボウルに刻んだコリアンダーと茶色のパン粉を混ぜる。
- 茶色の小麦粉を三番目のボウルに入れる。
- 茶色の小麦粉に魚を浸して、それからスクランブルエッグに注ぎ、そしてキッシュ混合物に注ぎます。
- 焦げ付き防止のオーブントレイに少量の油を振りかけ、次に半分に切る。
- 魚が調理されるまで、摂氏35度の中温のオーブンで中華料理を入力してください。
- 注：魚料理の各サービングは約三百十熱単位を持っています。 魚はりんご酢とグリーンサラダまたは焼き野菜と一緒に出されることができる。
