はじめに
世界の美容基準では、調和の取れた体、柔らかな質感、そして長さに比例した重さが最も大きな割合を占めています。 したがって、利己的な利益は無駄のない体重の維持です。 肥満および過剰体重は、人を社会的に容認できないように見せる。コレステロール、糖尿病、心臓病、関節炎などのような多くの健康問題も同様である。
女性にとっては、次の方程式を適用することで正しい体重を知ることができます。
女性の体重=女性の長さ – 100
この目的のために、ほとんどの女性は体重増加の程度に応じて、体重を減らすためのさまざまな方法に頼っています、私たちは胃の一部を取り除く手術、あるいは胃のつながり、そして薬物と拒食症の使用を見つけます彼らは自然の要素を考慮している人々による薬の使用。
簡単なダイエットをする方法
外科的介入や薬の服用を必要とせずに体重を減らす方法をいくつか説明します。
- あなたは毎日3つの食事を同時に食べるべきです、そしてまた野菜と果物の主な食事の間に軽食を食べるべきです。
- 朝食を食べること、最も重要な食事、そして卵、カルシウム、飽和脂肪、牛乳、オリーブ油などのタンパク質が他の油の代わりに含まれていること、そして血中のコレステロールを減らすことも含まれています。
- あなたは小麦粉パンの代わりにふすまパン（茶色のパン）を食べることに戻るべきです。
- 野菜とサラダを基本的な毎日の食事として加えて、そして小さなリンゴ酢を加えなさい。
- 食事の前に、コップ一杯の水に加えて、少量のリンゴ酢とレモン汁を飲んでください。
- 自然で新鮮、そして缶詰食品からできるだけ遠く離れたものすべてを食べるように注意してください。
- 家の主食の中で魚やシーフード料理の紹介は、低カロリーです。
- 牛乳は筋肉に脂肪を蓄積せずに筋肉の強度を高める動物性たんぱく質を含んでいるので、就寝前や恒久的に目覚めるときは牛乳を飲んでください。
- シナモンやしょうがのような体温を上昇させ、脂肪を燃焼させる暖かい飲み物を食べる。
- 朝と夕方に15分の割合で、毎日定期的に運動してください。
- 調理を待つ間に台所の中を歩くことができるとき、またはテレビを見るときに立ち上がって連続して座ることができるときに、そのような電気エレベーターを使用する代わりに階段を登るなど筋肉の運動の一定の行動に従ってください。
- 通常歩くことは体重を減らし、蓄積された脂肪を燃やすための最も推奨される習慣の一つです。
これらの道路やその一部に滞在すると、体重が減り、敏捷性が高まります。
