太り過ぎ
体重の増加は、そのような体重の増加が社会的関係の実践を正常に妨げるとき、ほとんどの場合健康および心理的を含む多くの問題を引き起こす。 だからすべての人は時々ダイエットしていわゆる理想的な体重を得るために食事をとることに頼るが、しかし上には、やがて再び体の不一致や体重の増加につながる多くの人が従う多くの間違って不適切な方法があるごく短時間で。
健康的な食事と不健康な食事の違い
健康的な食事をとるときに留意すべきことがいくつかあります。
減量は脂肪減少ではありません
健康的な食事は、下腹部や臀部などの最も蓄積された領域で脂肪を失うことなく特定の体重に達するだけでなく、体に蓄積された脂肪を統合的に燃焼させるように主に機能するべきです。
筋肉量が増加し、損失がない
それは人の魅力的で強い外観を維持するのは健康的な食事であり、減量の過程で筋肉量が減少するために浪費する原因となる食事ではないので、運動は主に食事中に維持されなければなりません。
早くて健康的な食事
第一に、この単純な食事療法に従うために、人は過剰なカロリーを失い、同時に体の強さと構造を改善するために厳格な規則性と運動のために厳密に彼の仕事スケジュールと在宅を設定しなければなりません。
ダイエットはたった7日間続きます、そしてあなたはあなたの体を健康に保つために長い間それらの少数のカロリーに頼る必要はありません。
食事療法は3つの食事だけに分けられ、各人の毎日のスケジュールに従って置かれる。 朝食にはフルーツを使ったトーストのスライスが含まれています。できればスキムミルクを飲みながらエネルギーを与えてください。ミルクと無脂肪ホワイトチーズ、またはフルーツの代わりにサラダ料理との間でバラエティに富むことができます。
昼食には、肉、グリルステーキ、鶏の胸肉、または魚、できればマグロを入れ、茶色のパンとグリーンサラダを4分の1にする。
夕食は最後の食事、できれば夕方のスポーツの1時間前にサラダとフルーツ入り牛乳、または肉が食べ物に食べられない場合は4分の1斤の赤身肉を交互に食べます。飢え。
