健康的なダイエット

毎週の食事療法は余分な体重を排除するのに役立ちますがあなたの健康を維持し、そして短時間で体重を減らすための最速の食事療法と呼ばれているクイックダイエットです。あなたは余分な体重と速い時間を失うことができます、そしてこの食事療法は生命機能に影響を与えずにわずか7日続きますそのようなダイエットのための妊娠中や授乳中の女性を避けることの重要性そしてイベントを閉じてそれに輝きたい。最良の結果を得るには、Raya Exercises Yehを使用するか、運動と活動全般を維持してください。

朝ごはん

朝食はこの食事療法で見過ごされることはありません、朝食のためのレジメンの残りの部分でさえも、体にとって非常に重要である朝食はで構成されています：

油を加えたり加えたりせずに、パンを4杯、豆を大さじ4杯。
ゆで卵とパンの塊の四分の一。
この食事の間に許可された2種類の果物：プラム、グアバ、リンゴ、バナナ、オレンジと桃。
約50グラムの無塩チーズが入ったパンの四分の一。

あなたはどんな変更もなしに、いつでも前のグループの任意の組み合わせを選ぶことができ、少し砂糖の食事と一緒に苦いまたは地元のお茶のカップを許可します。砂糖の。

ランチ

この食事療法の昼食は4つのセクションから成っている：澱粉、野菜、肉およびフルーツ従って私達は昼食を働かせるために各セクションのタイプを選ぶ：

澱粉：

米またはパスタの大さじ3杯。
茶色のパンを使用するよりもパンの四分の一四分の一が好ましい。

お肉：

ゆで卵2個
脂肪を含まず、ゆでるか150 gをおろした赤身肉のスライス。
マグロは油から排出し、酢とレモンを振りかけることができます。
鶏肉の4分の1は、煮て食べるか焼きます。

野菜：

脂肪が含まれているので顔を取り除くことの重要性を考慮した、肉スープから作られたソテー料理。
じゃがいもなしの野菜スープ一皿。
トマト1つだけのグリーンサラダ料理。

果物：この食事で許可されているあらゆる種類の果物の1錠。

ディナー

少なくとも3時間は就寝前に夕食が取られ、私達はこれらの項目の1つを選びます：

1粒のきゅうりとトマト豆の塩味のないチーズ。
無糖の牛乳を一杯飲んで、顔を一掃するためによく沸騰させる。
中型ヨーグルトのカップ。
食事に許可されている果物の任意の種類の2から4粒。