イチゴ
それは酸化防止剤、ミネラル、ビタミンおよびアミノ酸が付いている最も豊富な果物です。 それは栄養素の大規模なリストから成ります、その中で最も重要なものは澱粉、植物繊維、タンパク質と脂肪です。 , B 2 , B 3 , B 5 , B 6 , B 9 , C, K, E) and choline, and major minerals such as phosphorus, magnesium, calcium, iron, sodium, zinc, manganese, and potassium.糖、少量のカロリー、さらに水とフッ化物、そして（B 1 、B 2 、B 3 、B 5 、B 6 、B 9 、C、K、E）とコリンなどの重要なビタミンリン、マグネシウム、カルシウム、鉄、ナトリウム、亜鉛、マンガン、カリウムなどの主要ミネラル。
体にイチゴを食べることの利点
- サリチル酸は肌の健康と外観を改善するのを助けます。 酸性の酸と抗凝固剤を含んでいるため、しわや小じわの発生を早めるフリーラジカルに強いので、いちごはコラーゲンの生成を増やし、肌を開き、水分と若さを保ち、しわ、乾燥やしみに抵抗します。
- それは葉酸が含まれており、そして病気に対する母親の免疫力を強化し、そして便秘やガスの収縮からそれらを保護するため、胎児の異常の妊娠中の母親をイチゴの治療。
- イチゴは体の免疫力を高め、赤血球の産生を高め、貧血を防ぎ、鉄の吸収を高め、そして骨と組織を強化します。
- 歯の健康を維持し、それらを強化し、それらが折れたり落下するのを防ぎ、そして保持物質とビタミン（C）のためにそれらの上に石灰の層を白くして取り除くのを助けます。
- イチゴは髪を保護し、それを強化し、それが落下するのを防ぎ、湿ったまま乾いた状態に保ち、そして乾いて荒れるのを防ぎます。 それはまたフケと戦い、毛根の真菌の成長を防ぎます。
- それはポリフェノールのための化合物が含まれているので、血中の糖のレベルからイチゴの摂取量を減らします。
- あらゆる種類の癌の発生からイチゴの摂取を保護し、細胞内のフリーラジカルの活性を阻害する能力により、子宮、乳房、大腸、食道の癌から保護します。
- イチゴを食べることは血中の高コレステロール値を防ぎ、それは心臓発作、脳卒中およびアテローム性動脈硬化症のような心臓病の危険性を減らすのを助けます。
- イチゴは神経信号を細胞に伝達するプロセスを強化し、男性と女性の受胎能を改善するのに役立ちます。
養生法のためのイチゴの利点
栄養素の専門家は、痩身と体重減少のプログラムにイチゴを導入することを推奨しています。なぜなら、それはアディポネクチンホルモンを含むために代謝率を高め、体内に蓄積した脂肪を燃焼させるプロセスを促進する食物繊維と抗酸化物質を多く含むからです。イチゴにはカロリーと脂肪が少ない割合で含まれています。たんぱく質は、体重が増えず、体内に脂肪が貯まりません。軽い運動をする。
