日付とヨーグルト
最初の週
ダイエットの最初の週の間の食事療法：
- 朝食：デート2杯とミルク1杯。
- ランチ：茶色のパンのスライス、ヨーグルトのカップ、デートの2つのタルト、そして紙の野菜と85の焼き魚。
- スナック：シリアルと緑茶のカップを使ったビスケット。
- 夕食：ミルク1杯、豆の煮物、野菜のグリルまたは調理を施したデート2杯。
第二週
ダイエットの2週目の間の食事療法：
- 朝食： 2杯は牛乳を一杯と一緒に。
- ランチ：野菜または鶏肉のスープ、バターミルク1杯、茶色のパンのスライスを添えた2種類のスウィーティーを添えた85グラムの焼き魚。
- スナック：シリアルと緑茶のカップを使ったビスケット。
- 夕食： 2杯のデートと牛乳のグラス、そして野菜と低脂肪の油で揚げた野菜（魚、チキン、またはきのこ）。
日付の利点
日付は体の健康に良い栄養素が豊富です。 それらは血中のグルコースレベルを調節し、解毒しそして炎症を減らすことによって体重を減らすのを助けます。 それは余分なカロリーなしでいっぱいに感じるのを助けます。 今日、それは貧血、腸の病気に有用な果物と考えられていて、そして以下を含む菓子業界に入ります。ハニーを追加すると、甘い叔父にひげを生やした叔父に与えることができます。
日付には、一連の要素が含まれています。
- 食物繊維（6.4〜11.5％）
- （0.2から0.5）％で脂肪。
- 2.3％から5.6％タンパク質。
- 炭水化物は44〜88％増加しました。
- このような鉱物：カルサム、銅、ナトリウム、鉄、マグネシウム。
- ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンナイアシン、ビタミンCなどのビタミン
ヨーグルトの利点
牛乳の最も重要な利点：
- カルシウムは、一杯の牛乳がカルシウムの毎日の必要量の49％を患者に提供するため、歯と骨の構築と健康に重要です。
- それは高血圧を制御するのに役立ちます。 マグネシウムとカリウムが含まれています。 一杯の牛乳は、マグネシウムとカリウムの毎日の必要量のそれぞれ12％と18％を、毎日の歯科と骨の健康のためのリン必要量の38％を提供します。
- ビタミンB 12やリボフラビンなどのビタミンBが大量に含まれています。これらは心臓病や先天性欠損症から保護するのに重要です。
- ビタミンD補給は、免疫システムの健康と骨の健康を高め、心臓病やうつ病などの特定の病気のリスクを軽減します。
