7日間には番号が付けられています

GMダイエット

GMは1985年にゼネラルモーターズのスタッフのために開発された7日間の減量プログラムで、米国農務省食品医薬品局によって開発され、ジョンズホプキンス研究所で広範囲にテストされたと言われています。より少ないカロリーのうち、コーエンは彼が約5キロを失ったとプログラム参加者の一人に言いました。

システム指示

このシステムは7日間に分けられ、それぞれ特別な規則があり、毎日8-12キューバの水を飲む必要があると言われています。 体の水分を保つために：

• 初日：
  • バナナ以外のあらゆる種類の果物を食べなさい。
  • 食べることができる果物の最大量に制限はありません。
  • システムは減量を高めるためにメロンの摂取を促進します。
• 二日目：
  • 新鮮な野菜や調理済みの野菜を食べます。
  • 摂取できる野菜の最大量に制限はありません。
  • 朝食はジャガイモに限る。
• 三日目：
  • ジャガイモとバナナを除いて、果物と野菜だけを食べなさい。
    • 取り上げることができる最大量に制限はありません。
• 4日目：
  • バナナと牛乳だけを食べなさい。
  • 6粒のバナナ、または8粒の小さなビーズを食べることができます。
  • 3杯の牛乳を飲み、できればすくい取る。
• 5日目：
  • 284グラムの肉を食べ、牛肉、鶏肉、または魚のいずれかを選択できます。
  • トマトの6粒を食べる可能性。
  • ベジタリアンの方へ：肉は玄米またはホームチーズに置き換えることができます。
  • 1日に摂取する水の量に合わせて2杯の水を増やします。 肉の消化から生じる尿酸を追い出す。
• 6日目：
  • 284グラムの肉を食べ、牛肉、鶏肉、または魚のいずれかを選択できます。
  • ポテトを除いて、無制限の量の野菜を食事に加えることができます。
  • ベジタリアンの方へ：肉は玄米またはホームチーズに置き換えることができます。
  • 1日に摂取する水の量に合わせて2杯の水を増やします。 肉の消化から生じる尿酸を追い出す。
• 7日目：
  • 玄米、果物、ジュース、野菜、果物のみを食べる。
  • これらの食品の最大量に制限はありません。

GMダイエットについて

GMシステムに関する重要な注意事項がいくつかあります。

• あなたが医師に相談しない限り、このシステムは特別な健康状態を持つ人々、または18歳未満の人々のために従われるべきではありません。
• 食事療法は常に体重減少の解決策ではありません。 運動をしないで以前のように食事に戻ると、減った体重はすぐに回復します。
• このシステムの有効性を実証する研究はありません。
• システムはいくつかの栄養素を欠いており、それは少量のタンパク質に依存しています。 タンパク質が減量に寄与し、空腹感を減らすことが研究によって示されています。