体制
ダイエットとは、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、繊維、砂糖、炭水化物、炭水化物などの健康的な成分や栄養素を含む食べ物を食べ過ぎて食べ過ぎないようにすることです。 余分な体重、日付とミルクの日付と最も効果的な種類の食事を取り除くために従うことができるダイエットの種類はいくつかあります、そして我々はそれを使う次の方法を学ぶでしょう。
日付とヨーグルトの作り方
朝ごはん
- 5粒の日付。
- 液体牛乳またはヨーグルトのガラス。
もう一つの食事
- 3粒の日付。
- ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス。
ランチ
- 5粒の日付。
- ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス。
ディナー
- 5粒の日付。
- ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス。
日付とヨーグルトの条件
- ダイエット中に2または3リットルの水を食べる。
- この方法を3、5、または7日間連続して続け、最初の週が日付と牛乳でいっぱいになるまで、そして肉、野菜、果物が入る週までこの食事を繰り返します。
日付と濃い牛乳
1日目と2日目
メインの食事で朝食、昼食、夕食の7粒、低脂肪牛乳を食べる。
三日目
さまざまな種類の食べ物を食べることができ、いくつかの天然ジュースを飲むことができます。
朝ごはん：
- 7粒の日付。
- 牛乳一杯。
ランチ：
- 鶏肉や焼き魚のスライスで、脂肪分は含まない。
- トマトを加えないように考慮したサラダと野菜の料理。
ディナー：
- 7粒の日付。
- 牛乳やヨーグルトのグラス。
4日から6日までの日数
- 4日目と5日目： 1日目と2日目のシステムに従います。
- 6日目： 3日目のシステムに従ってください。
7日目
肉、果物、野菜を食べること、午後8時以降に食べること、そして水分を減らすためにたくさんの水を食べることを考慮し、腹部、お尻、足などの体の特定の部分にたまった脂肪を節約する。
日付とヨーグルトの利点
- 体重は短期間で減少します。
- それは鉄、カルシウムおよび砂糖のようなさまざまな必須栄養素を含み、また重要で有用なビタミンの範囲を含んでいます。 牛乳には、水、カルシウム、脂肪、タンパク質、亜鉛、そしてマグネシウムなどの必須成分も含まれています。
