水ダイエット
Institute of Psychological ResearchとCleveland Clinicによると、研究はまだ3日間続けられていることに注意すべきです。 彼らは食べ物が減量のために重要であることを見つけるので、多くの医師や栄養士はこの食事療法を拒否します。
ダイエットシステム
この食事療法はこれらの日他の食糧か食事療法の丸薬を食べないで3日間水を飲むことに左右される。 水は腫れを減らし、筋肉に栄養を与え、満腹感を保ち、脂肪の蓄積を防ぎます。 「Fat Burning Diet」Mackie Shilstoneの著者によれば、ウォーターロガーは体内から毒素を排出するシステムです。
心理研究所によると、3日間冷たい水を飲むと体のカロリーが燃焼しやすくなります。体の温度に合わせても体温を上げるためにカロリーを消費する必要があるのは98.6度で、これは食事療法は数日以内に体重をおよそ（1〜2）kg減らすのに役立ちます。
水水
水療法に従う多くの人々は彼らがすぐに失った体重を取り戻します、そしてこの食事療法は病気に苦しむ人々、またはプロセスをした人々には適していません。 体内のビタミンが不足しているため、筋肉が失われ、糖尿病が起こり、合併症が増加します。血液中の体を乾燥させ、トイレに行きたくなっています。
ファーストダイエット（5：2）
5：2食事療法はイギリスの医者でジャーナリストのMichael Mosleyが発表したシステムで、5：2と呼ばれる7日間の断続的な食事療法で、2日間でカロリー摂取量が決定されます。一日の食事の量は、女性で500カロリー、男性で600カロリーです。 5日間食べることはすべてを食べることを意味するのではありませんが、それはそれを失うのではなく減量を引き起こす可能性があるため、ファーストフードは避けるべきです。 – 、カロリー摂取量を決定するために、そして月曜日と木曜日のOに断食することができて、2つの食事から3つの小さな食事まで食べます。
12週間後の断続的な食事療法の利点を示すいくつかの研究があります。
- 筋肉量に変化がない、3.5 kgの低脂肪量。
- 体重5キロ以上落とす。
- 血中のトリグリセリドを20％下げます。
- 最大40％の低レベルのレプチン。
ダイエット後のコツ
歩く
ウォーキングなどの日々の身体活動を増やすことで、減量を早く増やすことができます。 Dr. Lutesによると、あなたは少なくとも120分間で余分なカロリーを燃やすために少なくとも30分間毎日運動をするべきです。
上の階
階段を上げることはカロリーの燃焼を増やす最もよい運動の一つです、従ってこの運動は少なくとも2、3分毎日適用されるべきです。
