1週間でファーストダイエット

太りすぎ

過剰体重は最も深刻な健康状態の一つであり、それは人の健康の悪い合併症です。 それは脂肪細胞の数とサイズの増加として知られており、そして過剰体重はいくつかの方法、最も顕著には肥満度指数と胴囲を使用して評価されます。 ：胴囲）、高血圧、糖尿病、アテローム性動脈硬化症、心臓病、がんなどの一部の合併症、およびその原因となる程度、合併症などの肥満の治療に過剰な体重がかかる可能性があり、治療が可能パターンを変更することによって、健康的な食事をダイエットし、身体活動を高め、手術は時に解決策になるかもしれません。

BMI

肥満度指数（ＢＭＩ）は、肥満または体重増加を評価するために使用される方法の１つである。 それは人の体重に基づいて体の脂肪を測定します。 それは20歳以上の男性と女性の両方に適用されます。筋肉量と人種がそうであるように、BMIが年齢、性別を考慮に入れていないことは注目に値します。 次の表は、BMIに基づく体重の分類を示しています。

一週間で速い食事

週3日の低カロリーの食事に基づいた軍用食事と、残りの4日のうちにカロリーを少しずつ摂取しながら健康的に食べるべき食事があります。以下はこのシステムの詳細な説明です。フード：

• 最初の3日間

• 残りの4日間：残りの4日間は、食品群に制限はありませんが、人は摂取量を減らし、1日当たり1500カロリーを超えないようにし、メインの食事の間に軽食を摂るようにしてください。

すぐに体重を減らす

減量の食事療法は頻繁に人から余分な努力を要求し、不健康で、そして生活様式として取ることが困難である。 実際、1週間に約1kgの減量は健康的な減量であり、たとえゆっくりとダイエットしても体の脂肪がすぐになくなるわけではないとしても、長期的な体重の維持に役立ちます。健康的な食事、そして体が失うもののほとんどは水分と筋肉です。短期間で大量の脂肪を失うのは難しいからです。

速い減量は安全な選択である場合もあります。 場合によっては、それが正しく行われれば、何人かの医者はすぐに体重を減らすために非常に限られたカロリーの食事療法を処方するかもしれません。 肥満が即時の介入を必要とする深刻な健康上の問題を引き起こすならば、このような食事療法は医学的監督を必要とします、そして、その後の体重を維持することは困難です。

低カロリー食のリスク

非常に低いカロリー健康の食事療法に従うことは、以下を含む多くを危険にさらします：

• 代謝プロセスの速度を落とす：身体の必要量より少ないカロリーを頻繁に摂取すると、代謝プロセスが遅くなります。 いくつかの研究は、非常に低いカロリーの食事療法に従うことが体のカロリーを燃焼する能力を約23％減らすことを示しました、そしてこの効果は食事療法に従わなかった後でも長期的には続きますダイエットをやめた後に失った。
• 疲れを感じ、栄養素が不足しているため、低カロリーの食事では十分な鉄分、葉酸塩、およびビタミンB12が含まれない可能性があり、貧血や極端な疲労につながります。 食事の種類によって、タンパク質、炭水化物、カルシウム、ビタミンA、マグネシウムなどの重要な栄養素の摂取が制限される場合があります。
• 受精率を下げる：排卵はホルモンレベルに依存し、一部のホルモンレベルは女性の食事中のカロリー量にも部分的に依存するため、カロリー制限は特に女性において受精率に悪影響を及ぼします。
• 整形外科機能障害：体内のエストロゲンとテストステロンのカロリー制限を緩和し、骨形成に影響を与え、その分解を促進し、それによって弱化させます。
• 免疫力の低下：特に同じ期間に激しい運動をした人が体の免疫力や感染症や病気への曝露をさらに弱める場合は、カロリーが大幅に減少します。