太り過ぎ
体重の増加は通常、社会的関係の実践を妨げる体重増加が健康や心理を含む多くの問題を引き起こします。 だからすべての人は時々ダイエットしていわゆる理想体重を得るためにダイエットをするように頼りますが、しかしその後には体の不一致や体重の増加につながる多くの人が後に続く多くの間違って不適切な方法がありますごく短時間で。
健康的な食事と不健康な食事の違い
健康的な食事をとるときに留意すべきことがいくつかあります。
減量は脂肪の減少ではありません
健康的な食事は、下腹部やお尻などの最も蓄積された領域で脂肪を失うことなく特定の体重に達するだけでなく、体に蓄積された脂肪を統合的に燃焼させるように主に機能します。
筋肉量が増加し、損失がない
それは人の魅力的で強い外観を維持する健康的な食事であり、減量の過程で筋肉量が減少するために無駄になる食事ではないので、運動は主に食事中に維持されなければなりません。
早くて健康的な食事
第一に、この単純な食事療法に従うために、人は過剰なカロリーを失い、同時に体の強さと構造を改善するために厳密な規則性と運動のために厳密に彼の仕事スケジュールと自宅での彼の存在を設定しなければなりません。
ダイエットはたった7日間続きます、そしてあなたはあなたの体を健康に保つために長い間それらの少数のカロリーに頼る必要はありません。
食事療法は3つの食事だけに分けられ、各人の毎日のスケジュールに従って置かれる。 朝食にはフルーツの入ったトーストのスライス、できれば一杯のスキムミルクでエネルギーを与えるものが含まれ、ミルクとフルーツの代わりに無脂肪ホワイトチーズまたはサラダ料理の間で変えることができます。
昼食には、肉、グリルステーキ、鶏の胸肉、または魚、できればマグロを、茶色のパンとグリーンサラダの4分の1のパンを含めて含める必要があります。
夕食は最後の食事、できれば夕方のスポーツの1時間前にサラダとフルーツ入り牛乳、または肉が食べ物に食べられていない場合は4分の1斤の赤身肉を交互に食べます。飢え。
