ゆでポテトの食事は何ですか？
ジャガイモの食事療法はそれが主に澱粉が豊富なゆでポテト、消化性食物繊維、そしてビタミンC、カリウム、および低カロリー、コレステロールのような体の健康に欠かせない必須栄養素の高い割合を含むので最も効果的で速い減量計画の1つですそして脂肪。
ポテトダイエット
調理されたポテトは1週間だけ追跡され、ゆでポテトは次のように塩か添加物なしで消費されます：
- 最初の4日間では完全に煮たジャガイモに基づいており、以下は食事の分割です：
- 朝食：250mlのスキムミルク。
- 食事：300グラムのゆでポテト。
- 夕食：ゆで卵とあらゆる種類の野菜が入った200グラムのゆでポテトサラダ。
- 5日目には、サツマイモ、トウモロコシ、ブドウ、マンゴー、トウモロコシ、イチジク、ナツメヤシ、ウェット、バナナ、およびクリームを除く、1日を通して低カロリーの果物と野菜のいずれかを食べることができます。
- 6日目には、新鮮な野菜のサラダ、できればサラダレタスとほうれん草のオリーブオイルをふりかけて、脂肪を燃やす能力が高いことを確認します。
- 7日目に、定期的な食事が少量摂取されます。 食事には、じゃがいも、野菜、ゆで卵、果物、そして1杯のスキムミルクが含まれています。
ポテトダイエットをフォローする際のヒント
- 1日に少なくとも2リットルの水を飲んで体をきれいにし、毒素を取り除いてください。
- 以下のような緑茶、下剤、焦げた飲料を飲んでください：アニス。
- 砂糖を控え、砂糖代用品を使う。
- 塩分の摂取を控えましょう。体に水分を貯めるよう促します。
ゆでポテトダイエットの利点
- 澱粉が含まれているので体は活気づいています。
- 長期間の満腹感を強化し、腸の動きを調節します。 食物繊維が含まれているからです。
- 日中に食べる食事の量を制御するのに役立ちます。
- 1週間以内に2から4キログラムの体重を減らすのを助けます。
ポテトダイエットのデメリット
- 茹でたジャガイモを長時間大量に食べると、体重が増え、血糖値が高くなり、エネルギーが失われます。 炭水化物の豊富な源とみなされるために。
- ジャガイモの豊富な食事療法の後でだけビタミンKおよびビタミンEのようなある特定のビタミンのボディーロスをもたらします、ボディはセレニウム、カルシウム、必須脂肪酸および蛋白質のあるミネラルを失います。
- 貧血の原因 少量の鉄のポテトを入れることはそれの毎日の必要性をカバーしない。
- それはいくつかの栄養素を消化し、完成後に通常の食物パターンに戻るのを困難にします。
- 新陳代謝のスピードに影響を与えます。 食事の多様性や多様性には依存しません。
ゆでポテトの食事に従うことを禁じられているカテゴリー
- 妊娠中および授乳中の女性。
- 心臓病、糖尿病および動脈硬化
- 子供。
- 免疫力が低い患者。
