減量
特にそれは過剰な体重によって引き起こされる悪い健康上の合併症に加えて不適切な外観の外観、および食事と飲み物の飲み物の間で体重を減らすためのさまざまな方法を示すので、人の過剰体重は彼にとって迷惑です、体重を減らすために、それは健康でも良いでもない、そして保健省はしばしばそれに対して警告する。
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バランスの取れた食事は定期的に体重を減らしません、そしてあなたはすぐに体重を減らしそして体に彼に役立つ要素の多くを失う厳格な食事に頼ることはできませんが、健康的な食事は果物と野菜でいっぱいです栄養素は、野菜の煮物や焼き菓子に加えて、肉はもちろん無視できない。 その日に焼いた鶏の胸肉のごく一部は、必要なものを体に供給するのに十分であり、魚はその利益のために定期的に摂取され、毒素を取り除くために多量の水と牛乳を飲む必要があります。
一週間の食事
- 茶色のパンを一杯半分、スキムチーズのチーズを一杯、オイル小さじ一杯の朝食を食べる。
- カリカリのアプリコットやお好みの小さなサイズの果物をおやつとして食べましょう。
- サラダと小魚の切り身、鶏の胸肉、煮物や調理済みの野菜、そして大さじ1杯のご飯に合わせて昼食をとります。
- おやつとして一杯のスキムヨーグルトと果物のスライスを食べる。
- 半カップのオートミールと一緒にスキムミルクを1杯食べる。
- 軽食として健康的なポップコーンを食べます。
- 一日を通して8杯の水を飲んでください。
ソフトドリンク
- しょうがとクミン：しょうがとクミンの混合物は、特に腹部やお尻として脂肪が蓄積し、潜時を増加させる体の領域において、脂肪燃焼にはっきりとした効果があるため、減量に使用される一般的な混合物です。体内での代謝活動の分析、それは数日以内に飲めることができます素早い結果を得るためにダイエットやダイエットシステムに従ってください、そして以下のように参加してください。
材料：
- レモン汁。
- お湯のガラス。
- 大さじ砕いたクミン。
- 小さじ1杯の生姜。
準備方法：
- お湯のカップにレモン汁を追加します。
- クミンと生姜をカップに加えてかき混ぜる。
- 飲み物が少し冷めて飲むのを待ちます。
