ダイエットは、それに従ったすべての人々に効果的かつ成功していることが証明されているダイエットの中で最高のタイプの1つです。 16日以内に、レシピに固執することで、そして特定の方法で、重量を5から7キロに減らすことができます。
流動食を守るための注意事項
以下のガイドラインに従うとき：
- 今日は8〜10杯の水を大量に飲んでください。
- 日中は3杯のスキムミルクを飲んでください。
- ジュース、フルーツジュース
- 早朝に無糖コーヒーをたくさん飲む。
- 彼は一日一回牛乳を飲んだ。
- 暖かいスープを食べることの多様性。
- 緑茶は抗酸化物質とみなされて食欲を失いますが、ほとんどありません。
- 夏には赤いメロンを食べる。
これらの水分は13日以内に服用してください。その後、3日間のバーガーとその手順は次のとおりです。
- 1日目の朝食：トーストの小片、スキムチーズ、ミディアムサイズの豆、そして小さなトマトの豆。
- 2日目の朝食：小さな茶色のトースト、スキムチーズと小さなピーマン。
- 3日目の朝食：中サイズのゆで卵、白パンの小片、および中サイズのピル。
- 1日目の昼食：脂肪や骨のない鶏肉または中サイズの肉の四分の一、オーブンで焼いた切り身の小片、そして少し塩と黒コショウを加える。
- 2日目のランチ：様々な野菜のサラダ、そして青リンゴ。
- 三日目に昼食：茶色のパンの切れ端、および中型の丸薬。
- ヨーグルト、小さな茶色のトースト、そして2つの新鮮なフルーツタルトの3日連続ディナー。
- 夕食は午後7時前にする必要があります。 この時間以降は何も食べることはお勧めできませんが、砂糖や防腐剤を含まない水やフレッシュジュースを飲むことができます。
- このステップは必須であり、この食事療法では非常に重要です。
ダイエットの重要なステップの1つは、少なくとも1日1時間運動することです。 早朝に30分、寝る前に30分歩くことができます。 このスポーツは、体がカロリーを消費するのを助けます、それにそれに十分な活力と運動を与えます、または運動します。
- 一日四十時間のロープを通ってジャンプ。
- 一日一時間泳ぐ。
- 四分の一時間ジョギング。
- オリエンタルダンスやエアロビクスは毎日1時間できます。
