それはタンパク質とオメガ3脂肪酸のような有益なアミノ酸の高い割合が豊富です。 それは一価不飽和脂肪、食物繊維、広範囲のビタミン、ミネラルおよび酸化防止剤、ビタミンB6、鉄、亜鉛、銅、カルシウム、炭水化物、ビタミンE、フラボノイド、ビタミンA、リン、カリウム、ビタミンCとカロリーを含みます。 栄養学の専門家は、私たちのシステムの毎日の食事で数種類のナッツ類を食べることをお勧めします。
一般健康ナットの利点
- クルミを食べることは、血中の女性ホルモンの望ましいレベルを調整して維持するのを助けます。そして、それは女性を乳癌から守り、癌細胞の成長を減らし、そして体の他の部分にそれらを動かすのを助けます。 それは酸化防止剤を含んでいるのでそれは免疫システムを強化する。
- それは胎児の知能レベルを改善するのに有用であり、そして胎児における将来の湿疹および喘息の可能性を減らす。
- それはオメガ3の酸、およびビタミンB6を含んでいるので精神状態を改善し、鬱病を取り除くのを助けます、またアルツハイマー病と戦うのを助けて、記憶を改善するのを助けます。
- LDLコレステロールからクルミを減らします。これは冠状動脈性心臓病、冠状動脈疾患、動脈硬化症および静脈のリスクを軽減します。
- それは男性のための天然のセックスエンハンサーです。 それは男性ホルモンのテストステロンを高め、勃起機能を改善し、そして勃起不全を治療します。
- それは髪の健康と落下の治療を改善するのに役立ちます。 それは抗炎症性アミノ酸を含むからです。 それは乾いた髪とふけの問題に取り組み、そして有害な真菌の頭皮を扱います。
- 肌の見た目を改善し、しわの発生や老化の兆候を早期に防ぎます。 それはオメガ3を含んでいるので、そして有害な日光から肌を保護します。
- ナッツは、2型糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
- クルミは夜間の不眠症の治療に役立ち、夜間に静かで快適な睡眠をとるのに役立ちます。なぜなら、それはニューロンの働きを担うメラトニンを含んでいるからです。
クルミの利点
毎日、少人数のナッツ類を定期的に摂取することで、余分な体重を減らし、肥満と戦うことができます。 この植物はある割合の植物繊維、タンパク質およびオメガ3脂肪酸を含んでいます。特にメインの食事の前に食べた場合、その人は長い間より豊かに感じることができます。 大量の食べ物を食べるには、ナッツを痩身プログラムやダイエットプログラムに適したものにしますが、見返りにすべてのミネラルやビタミン、そして必須アミノ酸のカロリーを減らし、体重の増加を招くことはありません。
